Atletas em treinamento muitas vezes usam jumpsoles quando querem ganhar mais poder em seus músculos da panturrilha. O vitelo fornece a maior parte da energia quando se trata de salto vertical e velocidade. Jumpsoles anexar ao sapato e pode ser colocado sobre ou retirado facilmente. Enquanto eles são difíceis e levar algum tempo para se acostumar, eles construir a força nas pernas e pode dar aos atletas mais explosivo.

One-Legged Hop

Este exercício básico é o melhor feito em uma pista ao ar livre ou uma quadra de basquete. Fique sobre a perna direita e hop em que pé para 10 metros o mais rápido possível. Retorno ao ponto de partida, estar em sua perna esquerda e pule para 10 jardas. Dê uma pausa de 30 segundos e repita o conjunto.

Ankle Rotação

Enquanto estiver usando o seu salto único em seu pé direito apenas, ficar em um local e fazer pequenos círculos com seu pé. Está constantemente a redistribuir o peso do seu corpo, colocando tudo no seu pé ea ação circulando garante que todos os músculos são trabalhados em seus pés, tornozelos e pernas. Faça isso por um minuto de cada vez e, em seguida, fazer a mesma rotação com o pé esquerdo.

20-Yard Sprint

Este exercício tem tempo para se acostumar, porque correndo em suas jumpsoles é difícil. Antes de tentar executar em seus jumpsoles, pela primeira vez, tente caminhar 20 ou 30 metros neles. Você vai rapidamente se acostumar com a maneira que você deve equilibrar seu corpo. Correndo 20 jardas irá forçá-lo a obter uma excelente inclinação para a frente, empurre os músculos da panturrilha e ajudá-los a construir a força explosiva de salto e maior velocidade.