Jumpsoles pode ajudar um atleta melhorar tanto o seu salto vertical e sua velocidade. Jumpsoles pode ser encaixado para a frente de seus sapatos de ginástica e eles podem ser removidos com a mesma rapidez. Uma vez que o usuário se acostuma com eles, ele pode construir a força significativa em seus músculos da panturrilha e melhorar seu desempenho atlético. O músculo da panturrilha fornece a maior parte do poder explosivo no salto e corrida.

Corrida de Velocidade

Ir para uma escola ou faculdade pista e marcar seis seções de 10 jardas. Comece na primeira seção e correr 10 jardas. Caminhe os próximos 10 metros. Sprint os seguintes 10 metros e depois caminhar mais 10. Complete a definir por correr 10 metros e, em seguida, caminhando a final 10. Dê uma pausa de 30 segundos e volte para a linha de partida para completar um outro conjunto.

Hops perneta

Faça isso na quadra de basquete ou uma pista de corrida. Na quadra de basquete, começa na linha final e salto sobre o seu pé direito até chegar à linha de lance livre perto. Hop sobre a outra perna até chegar à quadra central. Hop em sua perna direita da quadra central para a linha de lance livre. Volte para a sua perna esquerda a partir da linha de lance livre até a linha final. Repita o set, indo da linha de base até ao próximo da linha de base, alternando as pernas nas mesmas posições na quadra.

Se você está fazendo isso na pista de corrida, pernas alternadas na marca de cinco jardas.

Lunges

Estar no meio de uma sala de modo que não há paredes para se apoiar em busca de apoio. Coloque o pé direito sobre dois pés na frente de seu pé esquerdo. Flexione o joelho direito até que seja cerca de dois centímetros do chão, enquanto se lançando para frente. Mantenha a posição por três segundos. Retorne à posição inicial. Faça isso 10 vezes e, em seguida, fazer o mesmo com o pé esquerdo na frente de seu direito. Dê uma pausa de 30 segundos e repita o conjunto.