Jantar para uma dieta equilibrada

Comer uma dieta equilibrada pode ser muito mais fácil dizer do que fazer. A maioria de nós estão tão ocupados correndo em tantas direções durante o dia que temos a sorte de encontrar tempo para comer, muito menos encontrar o tempo para cozinhar uma refeição equilibrada. Ainda é importante encontrar o equilíbrio em seu plano de refeição, porém, e é possível preparar o jantar para uma dieta equilibrada quando você não tem muito tempo para gastar cozinhar.

As porções de alimentos

Para muitas pessoas, o jantar é a maior refeição do dia, mas isso não significa que você tem que comer insalubre. Se você aprender a gerir o tamanho das porções e fazer escolhas saudáveis, você pode comer uma refeição maior à noite e ainda manter uma dieta saudável em geral. Uma dieta equilibrada deve incluir todos os grupos de alimentos, que consiste em ½ vegetais, ¼ de proteína e amido ¼. Pequenas quantidades de produtos lácteos pode ser adicionado como bem. Embora possa parecer um pouco complicado, é realmente muito simples de fazer as escolhas alimentares direito quando se trata de tempo de refeição, especialmente um que você tem tempo para se preparar e pode definir-se para desfrutar.

Um bom exemplo de um jantar saudável que também é baixo em gordura e calorias seria a 4 onças. peito de frango grelhado em uma cama de verdes com tomates grelhados, cebolas e polvilhadas com uma pequena quantidade de queijo feta. Um bom rolo pequeno, duro no lado com um leve tapinha de manteiga é tudo que você precisa para uma refeição saborosa que leva apenas alguns minutos para fazer e você pode se sentir bem sobre comer.

On the Go

Se você está planejando uma refeição em qualquer lugar, em vez de viagem ou o drive-thru, embalagem um on-the-go refeição como uma bandagem e cenoura saudável sticks pode squelch fome; é bastante saborosa, também. Tome um trigo de baixa gordura ou tortilla com sabor de veggie e encher com peru ou frango, alface, tomate, uma pequena quantidade de cheddar ralado e 1 colher de sopa. de limpeza do rancho luz.

Comer saudável, especialmente na hora do jantar, pode ser feito. Você não tem sequer a definir na mesa para comer, se você não quer. Você não precisa nem ligar o fogão ou forno. Com um pouco de pré-planejamento e alguma dedicação, as refeições podem ser facilmente preparados com alguns ingredientes. O melhor de tudo, você pode comer alimentos que gosto delicioso e faz você se sentir bem.