A tração ou distensão muscular ocorre quando os músculos e / ou tendões ao longo da parte de trás da coxa hiperextensão; você pode rasgar os músculos e tendões com diferentes graus de severidade. Quando você lesão um tendão, é imperativo para começar imediatamente o tratamento para isolar os danos e reduzir o tempo de recuperação.

RICE

O arroz é uma sigla comumente usada na medicina esportiva que significa repouso, gelo, compressão e elevação. Assim como você puxa um tendão, eleve a perna afetada e aplicar gelo para o tendão lesionado, o mais rapidamente possível. Elevando a perna acima do nível do coração irá desencorajar o fluxo sanguíneo, e congelando a área diminui ainda mais o fluxo de sangue; ambas as ações a reduzir o inchaço e inflamação. Aplicar gelo durante 15 a 20 minutos a cada poucas horas. Quando você não está congelando seu tendão, aplique uma ligadura de compressão para a área para limitar o fluxo de sangue. Não coloque nenhum peso sobre a perna machucada após um puxão; mesmo se a tensão é menor, você deve descansar --- ou risco de causar mais danos à sua perna.

Exercícios de reabilitação

Enquanto a perna está livre de dor, você pode começar alguns exercícios de reabilitação leve dois a três dias após a tensão. Primeiro, tente um simples estiramento no tendão: ficar com o pé da perna saudável cruzou na frente da perna lesionada, em seguida, dobrar na cintura e alcançar os dedos dos pés. Proceder-se muito lentamente, apenas inclinando-se o suficiente para que o tendão é esticado um pouco; durante a cicatrização, pode aprofundar o alongamento. Considere fazer alguns exercícios de levantamento de peso leve, tais como flexão de perna, mas respeitar gama limitada de sua perna de movimento. Você não deve sentir qualquer dor no tendão durante o exercício.

Puxa graves

De terceiro grau no tendão puxa acontecer quando os músculos e tendões no tendão rasgar completamente. A forte tensão vai demorar muito mais tempo para curar do que uma cepa moderada, e tendo peso sobre a perna afetada vai ser difícil para muitas semanas. Se você suspeitar que você tem sofrido uma pressão de terceiro grau, você deve procurar ajuda de um médico o mais rápido possível. Usar muletas durante quatro semanas ou mais. Rehab a perna lentamente, fazendo apenas exercícios suaves para as primeiras semanas. Em alguns casos, você pode precisar de cirurgia para reparar uma lesão muscular.