A natação é uma excelente forma de exercício para ficar em forma.

Características

A maioria das piscinas públicas oferecem pistas separadas e os tempos atribuídos especificamente para nadadores de volta. Você vai querer comprar um terno de corrida confortável, um boné e óculos de proteção. Comece devagar; é preciso tempo para construir a força ea resistência. Uma vez que você se sentir confortável na água, você pode trabalhar em técnicas de AVC.

Considerações

Antes de iniciar qualquer nova atividade física, você deve consultar seu médico para garantir que você está de boa saúde. A natação é um compromisso. Você deve estar comprometida com a condução de uma piscina para os treinos, o pagamento de uma inscrição ou taxa diária e ser capaz investir no equipamento adequado.

Tipos

Freestyle e peito são traçados mais fáceis para iniciantes. Costas e borboleta irá adicionar variedade ao seu treino como você avançar.

Benefícios

A natação é um esporte de baixo impacto que é fácil sobre as articulações e recomendado para pessoas de todas as idades. Uma rotina regular de natação vai levar a um aumento da massa muscular e fornece um excelente treino cardiovascular.

Fun Fact

Você pode queimar até 650 calorias em uma hora de natação.