Instruções Tennis Elbow Brace

Instruções Tennis Elbow Brace


Tênis cotovelo afeta atletas e trabalhadores que esticar os tendões exteriores do antebraço logo abaixo do cotovelo. No tênis, má técnica em ambos backhand e forehand tiros contribui para a condição. Atividades comuns repetidos como martelar, torcendo uma chave de fenda ou de digitação em um computador pode produzir o cotovelo de tenista. Os sintomas da doença incluem dificuldade em segurar objetos, antebraço aperto e fraqueza, dor e rigidez geral e abaixo do cotovelo. Tratamentos comuns incluem repouso, gelo e alongamento suave. Lateral contra-força órtese ajuda a reduzir a contração muscular nos músculos do antebraço em frente do cotovelo, permitindo que a área afectada para curar.

Instruções

1

Descanso e gelo na área afetada antes de instalar uma cinta. Eleve o antebraço sobre um travesseiro e gelo para uma meia hora. Manter a atividade normal, mas evite usar a área lesada. Tome os medicamentos anti-inflamatórios, tais como ibuprofeno.

2

Cinta Velcro lateral, contra-força cinta confortavelmente em torno de seu antebraço cerca de dois centímetros abaixo de seu cotovelo. A cinta ajuda a transferir as forças dos músculos do antebraço e tendões mais para baixo o braço para fora da área afetada.

3

Usar a chave de 24 horas por dia durante um mês. Remova a cinta apenas para tomar banho. Dormir com a chave porque a mudança de posição do sono podem afetar os tendões lesionados.

4

Adicionar uma tala de punho em velcro de apoio adicional, se você não sentir melhora depois de um mês de vestir a cinta antebraço. Usar duas chaves por mais um mês.

5

Suplemento cinta desgaste com fisioterapia e massagem, se necessário. O terapeuta irá lhe ensinar exercícios de alongamento e fortalecimento suaves para construir os tendões do antebraço e músculos de volta.