Um pedômetro pode ser uma excelente ferramenta para aprender o quanto você anda em um dia e ajudá-lo a atingir suas metas de fitness. Desde andar regularmente e para longas distâncias podem impactar significativamente o peso e saúde em geral, você pode considerar investir em um pedômetro. Pedômetro digital da Dr. Scholl é uma escolha de confiança, informando os caminhantes de sua distância percorrida em etapas ou em milhas. Para ver como este dispositivo fácil de usar, pode impulsionar seus objetivos de fitness, dê uma olhada nos passos abaixo.

Instruções

1.

Comece por colocar as pilhas no hodômetro do seu Dr. Scholl. Ele deve começar a trabalhar imediatamente.

2.

Clipe o pedômetro na cintura de suas calças ou num cinto sobre a meio caminho entre o seu lado e umbigo. Certifique-se de manter o hodômetro do Dr. Scholl na posição horizontal, paralelo ao chão.

3.

Como um teste para verificar se o seu hodômetro estiver posicionado corretamente, pressione o botão "Reset" para zero. Dê 25 passos, contando-os para si mesmo. Dê uma olhada no hodômetro. Se ele lê em qualquer lugar entre 24 e 26 passos, então ele está no lugar certo.

4.

Agora começar a andar e deixar o hodômetro por tanto tempo como você gosta.

5.

Verifique se o seu pedômetro, a qualquer momento, olhando para a janela de informações para ver quantas milhas ou passos você tem progredido.

Dicas:

• Se você usar o pedômetro durante todo o dia, uma boa meta para alcançar é de cerca de 10 mil passos, ou cinco milhas, por day.If apenas usando o pedômetro para exercício de caminhada, você deve tentar trabalhar para um mínimo de 3.000 passos por aqueles session.For que nunca tenham exercido ou não tiver feito isso há muito tempo, começar com hodômetro do Dr. Scholl, aumentando os seus passos por 500 a cada semana.
• Evite ficar em pé sobre banheiros ou outras áreas vulneráveis, onde o pedômetro pode cair e tornar-se submerso em liquid.Don't andar mais do que seu corpo pode suportar. Se você não tiver exercido em um longo tempo e ainda está ficando para trás no balanço das coisas, fazer o máximo que você pode deixar de ouvir o seu corpo em busca de pistas para abrandar e descansar um pouco.