Praticar a boa postura é a única maneira de corrigir a má postura. Postura incorreta pode causar dor nas costas, má postura, a deterioração muscular e ainda pode sobrecarregar alguns órgãos internos. Evite se concentrando mais em conforto do que a postura quando sentado ou em pé. Em última análise, ter uma melhor postura vai melhorar sua saúde de volta e dar-lhe uma estatura confiante.

Instruções

1.

Sente-se com a sua barriga dobrado. Seus quadris devem tocar a base do sofá, cadeira ou na cama e sua volta deve ser plana contra a parte de trás da opção de assento. Se você estiver trabalhando em um computador, sente-se na forma adequada e dar um espaço adequado entre as mãos eo teclado ou mouse. Vocês braços e mãos devem estar completamente estendidos e não apertado. Mantenha os ombros para baixo em vez de para cima para evitar pescoço ou dor no ombro.

2.

Estar em linha reta com o seu estômago para dentro e ensinado. Alinhe seu corpo, distribuindo uniformemente o seu peso em ambos os pés e manter seu nível do queixo com o solo. Relaxe os braços ao lado do corpo. Role seus ombros para trás. Evite dobrar para baixo da cintura quando você pegar as coisas ou limpar o chão. Sente-se ou agachar ao fazer essas atividades. Isto irá prevenir dores nas costas.

3.

Evite dormir ou descansar em um sofá. A superfície do sofá pode ser macio e confortável para a sua volta, mas não é uma superfície plana sólida para o seu pescoço e nas costas. Sempre descansar ou dormir em uma cama, de preferência em um colchão firme. Não assistir TV enquanto estava deitado no sofá. Isso pode colocar uma pressão sobre o seu pescoço e todo o corpo.