Andar de bicicleta não é apenas um meio econômico de transporte, mas uma maneira fácil de manter a forma, levando a uma maior resistência cardiovascular, melhorar a saúde do coração e queima de calorias, de acordo com AdultBicycling.com. Embora aprender a andar de bicicleta pode ser um desafio no início, eventualmente, torna-se uma segunda natureza. Usando uma bicicleta pode ser feito em todos os tipos de condições climáticas, e não importa em que situação financeira você está dentro, tornando-se uma atividade benéfica e conveniente.

Instruções

1

Estudo precauções de segurança de bicicletas. Você pode encontrar alguns sites úteis on-line, tais como BicycleSafe.com ea Rodovia Tráfico Segurança Administração Nacional (consulte Recursos).

2

Encontre uma moto que é o tamanho certo para você e recolher os acessórios de segurança da bicicleta como um capacete bem-encaixe de bicicletas, vestuário reflector, refletores e uma luz de bicicleta. Usar um capacete e do vestuário reflector enquanto ciclismo.

3

Escarranche a moto e verifique se o banco é regulado no nível adequado. O assento é ajustada para a altura adequada se os seus pés pode deitar no chão, enquanto suas pernas estão em ordem.

4

Empurre-se para a frente, mantendo as duas mãos em cada lado da barra do punho para orientar como desejado. Levante cuidadosamente os pés fora do chão e colocá-los sobre os pedais, girando-os para a frente, com os pés para impulsioná-lo na direção que você está dirigindo. Freio quando se deseja diminuir ou parar.

5

Obedecem às mesmas regras de trânsito como motoristas, inclusive sinalizando com a mão antes de fazer curvas. Cuidado com os riscos de segurança, tais como pedras, folhas e pedestres.

Dicas:

• Use sempre um capacete. De acordo com BicycleSafe.com, usando um capacete foi estimado para reduzir o risco de lesões cabeça entre ciclistas em 85 por cento.
• A manutenção regular da bicicleta vai ajudar a evitar acidentes e lesões.