Uma parte muito importante do treinamento de força que as pessoas muitas vezes esquecem é o fortalecimento dos músculos abdominais. Uma ótima maneira de construir os músculos abdominais é usando a Cruz Crunch, um pequeno e fácil de usar aparelho que trabalha músculos diferentes em sua região abdominal com um movimento fácil. Os fabricantes de Cruz Crunch afirmam que o produto é 400 por cento mais eficaz do que flexões regulares no chão, e que você pode esculpir seu abs em menos de 90 segundo por dia.
Informações sobre a Cruz Crunch
A fim de começar a trabalhar os músculos abdominais com a Cruz Crunch, você deve primeiro adquirir o dispositivo. A maneira mais fácil de comprar o Cruz Crunch é indo para o site do produto em www.crosscrunch.com/. O produto é vendido por US $ 29,99 e geralmente navios em menos de 48 horas. A Cruz Crunch é conveniente porque os treinos podem ser individualizadas para cada usuário, ajustando a quantidade de resistência que você deseja. Quando a primeira partida, você são aconselhados a usar menos resistência até que você esteja confortável com o movimento e tensão dos músculos. Além de ser mais eficaz, a Cruz Crunch é uma alternativa mais segura para flexões normais no terreno. Os lugares Cruz Crunch muito menos estresse em suas costas e pescoço, uma vez que não necessitam de um torque em seu pescoço como flexões fazer. Usando a Cruz Crunch apenas alguns minutos por dia, várias vezes por semana, devem ajudá-lo a construir músculos abdominais fortes.
Instruções para o Cruz Crunch
Para iniciar o exercício na Cruz Crunch, primeiro selecione o seu peso resistência. Escolha um peso que você acha que vai ser um desafio, mas um que você vai ser capaz de fazer de 12 a 15 repetições. Em seguida, sentar-se em uma superfície firme, como uma cadeira ou banco. Tome a Cruz Crunch e colocar um lado em sua parte externa da coxa eo outro lado na superfície que você está sentado. Certifique-se de que seus pés estão no chão e os ombros e costas estão alinhados. Então, segure as duas alças da Cruz Crunch e usar seus músculos abdominais para puxar o tronco na diagonal. Certifique-se que este movimento é completado lentamente, e que você sentir uma leve queimadura ou puxar na sua região abdominal. Manter um ritmo lento à medida que liberam de sua posição contraída e voltar para onde você começou. Tente apontar para 3 a 4 segundos em cada direção de sua crise. Tentativa de 12 a 15 repetições, e tentar aumentar a resistência como o exercício se torna mais fácil para você.