Informações sobre Perder gordura da barriga

Para muitos de nós, perder a nossa gordura da barriga é um objetivo sério. Sonhos de cinzelados seis pacotes encher nossas cabeças como nos envolvemos em rotinas para achatar nossos estômagos. Uma mistura de uma dieta adequada, regime cardiovascular e outros exercícios são necessários para remover a nossa gordura da barriga.

Comida

Antes de considerar uma rotina de exercícios, tomar um duro olhar para os alimentos que você come. Evite fast food e outros alimentos processados, em vez de optar por, vegetais de folhas frescas e refeições de alta proteína que são baixos em gordura. Normalmente, quanto mais variedade de cor no seu prato, mais saudável a sua refeição.

Cardio

Se os seus abs escondem sob camadas de gordura da barriga, flexões fará pouco para revelá-los. Considere caminhar, pular corda, andar de bicicleta ou nadar. Perder gordura da barriga depende muito exercício cardiovascular.

Exercícios para o pavimento

Muitos exercícios que chamada abs tom para nada além de espaço aberto. Por exemplo, bicicleta tritura tom tanto o seu abs e oblíquos como você dobrar para a frente, torcendo o tronco, enquanto você bombeia as pernas como se pedalar uma bicicleta.

Exercícios de vassoura

As artes marciais lenda Bruce Lee, conhecido por seu abs cinzelado, usou um cabo de vassoura para uma variedade de exercícios de barriga. A colocação de um cabo de vassoura em seus ombros, ele se sentava em uma cadeira e torcer e para trás como ele flexionou os músculos abdominais.

Puxe-up Exercícios Bar

Uma barra de pull-up fornece a oportunidade perfeita para tonificar sua barriga. Pendurado no bar, use seu abs para levantar as pernas passado seus quadris. Tenha cuidado para não usar a força para balançar as pernas.

Coisas para lembrar

Ao começar uma rotina de exercícios, é importante não sobrecarregar-se. Comece devagar e sua maneira de trabalhar para evitar o burnout. Faça uma meta para mudar seu estilo de vida, em vez de participar da última moda dieta ou exercício de rotina.