Incline Secrets Body Fitness

Incline Secrets Body Fitness


Para desenvolver um físico esbelto e em forma, você deve construir a massa muscular magra e queimar gordura para revelar a sua figura. Seguindo as regras conhecidas de alimentação saudável e exercício regular irá ajudá-lo a conseguir um corpo magro. No entanto, você pode alcançar seus objetivos mais rápido e adquirir mais massa muscular, tendo sua rotina para o próximo nível. Vários segredos de fitness irão ajudá-lo a modificar seu estilo de vida e hábitos de exercício para atingir o seu corpo magro rapidamente.

Comer todos os dias

Comer todos os dias para manter a energia e manter seu corpo sentir-se cheio. Ao procurar por um corpo magro, você deve sempre manter um lanche saudável, como frutas, granola ou verduras frescas na mão para pastar. Além de mantê-lo sentir-se cheio, lanches durante todo o dia vai aumentar o seu metabolismo, fazendo com que seu corpo a queimar mais calorias e gordura em um estado de repouso. O seu horário de alimentação ideal deve ser composto de cinco pequenas refeições e várias pequenas refeições por dia. Tente comer proteína magra, como frango e peixe, ou carboidratos complexos, como espargos ou pão integral com cada refeição durante o dia.

Exercício individual grupos musculares

Exercício um grupo muscular tão duro como você pode, seis dias por semana. Trabalhando apenas um grupo muscular permite que você se concentrar em construir essa área do seu corpo e ajuda a construir massa muscular. Escolha um ou dois exercícios para atingir um grupo muscular específico, como as coxas. Executar tantas repetições do seu exercício escolhido como possível em uma sessão de treino. Idealmente, a sessão de treino não deve durar mais do que 20 minutos. Não trabalhar o mesmo grupo muscular novamente por pelo menos três dias para dar-lhe tempo para curar. A agenda semanal grupo muscular, idealmente, deve alternar entre suas panturrilhas, coxas, glúteos, abdômen, braços e costas.

Diferentes exercícios cardiovasculares

Envolver-se em 45 minutos de pelo menos três tipos diferentes de exercício cardiovascular, 3-5 dias por semana. A realização de três tipos diferentes de exercício cardiovascular vai ajudá-lo a obter o seu corpo magro mais rápido do que apenas uma vontade. Além de ser mais eficaz, diferentes tipos de exercício cardiovascular vai manter seus treinos interessante e mantê-lo motivado. Exemplos de exercícios cardiovasculares para escolher incluem natação, ciclismo, corrida, caminhada, andar de patins, pular corda, subir escadas e escalada. Experimente uma nova forma de exercício cardiovascular de cada vez até encontrar os três que você gosta.

Active Day Resto

Tire um dia de descanso ativo toda semana para dar a seus músculos uma pausa. Quando você toma descanso ativo, você não se envolver em qualquer forma de exercício conjunto, mas você deve se certificar de que não estão estagnadas durante todo o dia. Seu dia de descanso dá ao seu corpo tempo para curar, sem colocar uma pressão sobre seus músculos, e ficar ativo mantém seu metabolismo elevado. Use o seu dia de descanso para encontrar uma atividade relaxante que você goste como uma recompensa para o trabalho duro da semana. Exemplos de atividades de descanso incluem ioga, caminhada e dança. Se você jogar tag com seus filhos por uma hora ou passar um dia de limpeza, conte isso como sua atividade de descanso.