Patinação sobre rodas é uma excelente forma de baixo impacto exercícios aeróbicos. Ele oferece um treino de fitness que se concentra na perna lateral e movimento do quadril. Para obter um treino parte superior do corpo, acrescentando pólos nórdicos é uma opção que pode ser desafiador e divertido.

Pólos nórdicos com patins

Usando cross-country ou pólos nórdicos com patins inline é muito semelhante ao esqui cross-country, esqui ou skate. Muitos esquiadores usam patins e postes nos meses de verão para continuar a sua formação. Os pólos adicionar velocidade e ajudar com o equilíbrio nos movimentos lado-a-lado da patinação. Com pólos, um skatista pode demorar mais tempo e passos mais fortes sobre os patins. Pode levar um pouco de prática para gerenciar os pólos enquanto em patins.

Seleção de Pólos

A altura adequada dos postes deve ser determinada pela altura do patinador, enquanto nos patins. Os patins de adicionar alguns centímetros de altura, de modo que devem ser tomadas em consideração. O comprimento dos postes é geralmente medido enquanto o braço é estendido para fora na frente do corpo, a partir do ombro. Medida para a altura do braço estendido ao chão. Os pólos que são usados ​​com esquis cross-country serão alguns centímetros mais curtos, por isso um conjunto diferente de pólos serão necessários.

Dicas dos poloneses

Um pólo de esqui cross-country pode ser usada como um pólo de skate inline, mas deve ser ligeiramente modificado. Um pólo de esqui tem uma ponta afiada para cavar a neve, e pode ter uma pequena cesta no final para que ele não vá muito longe para baixo na neve. A cesta é removido para patins em linha, e uma ponta de borracha é adicionada para que a ponta do pólo não deslizar através pavimento. Pontas de borracha usados ​​para bengalas ou andadores vai caber sobre a ponta do pólo de esqui.

Onde patinar com poloneses

Ciclovias são ideais para patins em linha com os pólos. Poles permitirá que o skater para ir muito mais rápido e por mais tempo, e ciclovias oferecem um longo trecho de calçada ininterrupto para desfrutar deste desporto. Como os passos do patinador, o poste é estendido para fora e pressionado para dentro do terreno. Puxe um pólo com o passo alternativo e chegar com o outro pólo, ao mesmo tempo. É o mesmo movimento como o esqui cross-country.

Segurança

Patinadores com varas ocupa mais espaço como eles patinar. Os pólos podem ir para os lados um pouco eo passo é um pouco mais amplo, por isso é preciso ter cuidado ao passar os peões ou bicicletas enquanto patinam. Velocidade também é um fator. Com os pólos, o skatista pode ir muito mais rápido, por isso, equipamentos de segurança como capacete e almofadas é essencial. Sempre certifique-se de que você sabe como parar rapidamente em patins antes de chegar a sua velocidade para cima.