Importância da respiração ao levantar pesos

Importância da respiração ao levantar pesos


A respiração correta é fundamental durante o exercício com pesos. Respiração inadequada, enquanto musculação pode afetar negativamente a sua saúde, bem como prejudicar seus esforços de fitness.

Riscos

Quando um treinador de peso respira superficialmente ou prende a respiração, o oxigênio para os músculos e cérebro é limitado, enquanto a pressão arterial e os aumentos da taxa de coração a níveis extremos. Não só isso faz exercício desconfortável, mas ele também pode ser um fator de risco grave para apagão ou acidente vascular cerebral.

Técnica correta

Para respirar corretamente durante a elevação, levantadores de peso deve tomar uma respiração completa (inalação e exalação) durante cada repetição do levantamento de peso. Profissionais de fitness recomendam exalar durante a porção de levantamento de um levantamento de peso exercício e inalar durante a parte do exercício em que o peso se move com a gravidade.

Benefícios Adicionais

Respiração durante o exercício pode ser útil na formação do corpo para respirar profundamente e eficaz na vida diária, reduzindo reações fisiológicas ao estresse, tais como músculos apertados, aumento da freqüência cardíaca, transpiração e respiração superficial.