Alimentação saudável nem sempre é fácil, especialmente quando você está ocupado com trabalho, filhos e outras responsabilidades diárias. Cozinhar em casa é uma das maneiras mais fáceis de comer saudável e evitar as armadilhas alimentares de itens de fast food. Há muitas refeições que você pode fazer que exigem pouco tempo e preparação. Refeições de microondas e pratos congelados exigem pouco esforço e outros pratos como frango assado forno pode ser cozinhado em menos de 30 minutos. Uma das melhores maneiras para se certificar de que você evitar fast food é manter sua frigobar abastecido com opções de alimentos; não ter quaisquer mantimentos na casa oferece-lhe uma desculpa automática para refeições.

Refeições de microondas

Refeições de microondas estão se tornando cada vez mais popular entre os dieters e para quem procura evitar fast food. Eles exigem absolutamente nenhuma preparação e pode ser trazido para o escritório para o almoço. Em vez de sair para comer fast food, aquecer um forno refeição em minutos para satisfazer sua fome. Há centenas de diferentes entradas para escolher dependendo do seu gosto, incluindo opções de baixo teor calórico.

Forno Frango Assado e vegetais

Forno frango assado com legumes cozidos é uma refeição muito fácil de preparar e não necessita de muito tempo para cozinhar. Se você está pressionado pelo tempo, certifique-se de deixar de fora alguns frango descongelar antes do jantar. Para fazer essa refeição, basta colocar um pedaço de frango em uma assadeira e leve garoa em uma pequena quantidade de azeite de oliva. Polvilhe o tempero favorito em cima e leve ao forno a 350 graus até que esteja cozido. Corte acima alguns legumes para ir com o frango, regue-os com azeite bem e colocá-los em um pacote de papel alumínio. Coloque o pacote de papel alumínio na mesma assadeira como o frango. Forno frango cozido é muito mais saudável do que frango frito ou rotisserie, e não precisa de ser cuidadosamente observado enquanto cozinha.

Congelados entradas

Há literalmente milhares de diferentes pratos congelados para escolher de que pode servir como uma alternativa ao fast food. Se você adora hambúrgueres e batatas fritas servido à sua cadeias de fast food favoritos, replicar esta refeição usando mais saudáveis ​​pratos congelados. Turquia hambúrgueres são um ótimo substituto para hambúrgueres de carne de peru, porque é uma carne muito mais magro; batata-frita ou legumes congelados fazer um lado saudável. Pratos congelados são rápidos de fazer, porque todo o trabalho de preparação é feito para você - você apenas tem que tirá-lo da embalagem e lançá-lo no forno.

Sopa e sanduíches

É muito tentador para comer fast food, especialmente na hora do almoço quando você tem tempo limitado para preparar uma refeição adequada. A sopa e sanduíche é uma boa refeição que pode ajudar a evitar o fast food almoçam porque eles são rápidos e pode ser preparado na noite anterior para lhe poupar tempo. A maioria dos escritórios têm um refeitório no local de trabalho com um micro-ondas para você aquecer uma tigela de sopa, ou tomar uma garrafa térmica para o trabalho. Sanduíches preparados na noite anterior são fáceis de transportar e você pode personalizá-los de qualquer maneira que você quer conhecer seus gostos.