Idéias refeição para quatro

Alimentar uma família de quatro é uma oportunidade de ser criativo e servir uma grande variedade de alimentos saudáveis. Aqui estão algumas idéias para refeições bem balanceadas e delicioso.

Carne e batatas Favoritos

Misture e combine carne e batata favoritos. Escolha piccata de frango (feito com metades de peito de frango quatro), carne pão (feito com uma libra de carne) ou um grelhado lombo de porco marinado; em seguida, adicione purê de batatas, batatas assadas ou batatas cozidas (todas as quais utilizam apenas quatro batatas). Termine com brócolis cozido no vapor, assadas ou espargos salteados feijão verde.

Não apenas para vegetarianos

Faça um espinafre e cebola, brócolis e queijo, ou abobrinha e alho-poró quiche, usando as conchas torta pré-fabricados disponíveis em supermercados. Sirva com uma salada de lado para deliciosa refeição sem carne para quatro.

Macarrão

Uma libra de massa serve quatro generosamente. Top sua massa cozida favorito com um destes coberturas: molho marinara e queijo parmesão, uma xícara de creme de leite misturado com ½ xícara de molho pesto preparado ou 1 xícara de ervas misturadas, picados (de qualquer tipo) e 1 xícara de queijo parmesão ralado. Sirva com uma salada verde para uma refeição saudável e econômica.

Principais Saladas Prato

Grill ou £ 1 de salmão, um 1-lb. bife de flanco ou uma libra de camarão descascado e tripa e sirva sobre uma salada Caesar.

Open-faced Sanduíches

Brinde luz quatro pedaços de pão, manteiga e os levemente. Em seguida, coloque-os em uma assadeira. Camada qualquer combinação de presunto fatiado, peru fatiado, tomate fatiado, bacon, cogumelos salteados, espargos levemente cozidos, cebola cortada vermelho ou branco, queijo suíço, queijo cheddar ou queijo Monterey Jack. Coloque no forno a 375 graus e asse até que as bolhas de queijo e sirva com uma faca e garfo.