O pequeno-almoço é provavelmente a refeição mais importante do dia. Ele fornece o seu corpo com combustível e energia para obter o dia. Dito isto, o pequeno-almoço é provavelmente a refeição mais negligenciada do dia. Se você é uma pessoa que está sempre em movimento, pode ser difícil fazer o tempo para comer um pequeno-almoço tradicional. Se você estiver em uma dieta, um pequeno-almoço ligeiro pode ajudar a obter o seu dia começou sem embalagem em calorias excessivas. Aqui estão algumas idéias para um pequeno-almoço ligeiro.
Fruit & More Fruit
A fruta é uma ótima maneira de comer um pequeno-almoço ligeiro. Maçãs, laranjas, pêras e bananas são algumas frutas que você pode comer no café da manhã. Se você tiver tempo, retira-se o seu fruto em uma salada de frutas. Pode incluir melancia, melão, morangos, cerejas, mangas, e qualquer outra fruta de escolha. Se você tem um liquidificador, você pode fazer um smoothie de frutas usando algumas das frutas que acabamos de mencionar. Você pode usar a fruta com seu cereal quente ou frio, para fornecer uma luz, pequeno-almoço nutritivo.
Cold & Hot Cereal
Ambos cereais frios e quentes são uma boa maneira de comer um pequeno-almoço ligeiro. Aveia é uma opção de pequeno-almoço particularmente saudável. Você pode adicionar um pouco de leite e morangos para dar o seu sabor aveia acrescentou. Creme de trigo é outra opção disponível para você, se você preferir cereal quente. Cereais como Special K, e Raisin Bran Crunch pode obter o seu dia começou com o pé direito. Se você quiser, tente substituir o leite normal por leite de soja. Iogurte é outro alimento café da manhã leve que você pode comer em qualquer lugar, se necessário.
Cozinhar um pequeno-almoço ligeiro
Se você tem tempo para cozinhar um pequeno-almoço ligeiro, panquecas e waffles de trigo integral pode ser uma boa escolha para você. Lingüiça de porco substituto com salsicha de peru ou de pequeno-almoço de soja links. O bacon regular pode ser substituído com peru bacon. Hard-boiled, ovos orgânicos são um bom complemento para o seu pequeno-almoço bem. Se você tem tempo para ser um pouco mais criativo, você pode fazer um burrito café da manhã, usando uma tortilla de trigo integral. Se você deve usar queijo, ter certeza que é da variedade de baixa gordura.