Idéias para Atividades Físicas

Idéias para Atividades Físicas


A atividade física é necessário para um corpo saudável e amplo energia. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, estudos têm mostrado que as pessoas que são fisicamente ativas também são menos propensos a sofrer de doença, a obesidade ea depressão. Incorporar a atividade física em sua vida diária e incentivá-lo em sua família e amigos.

Andando

Em vez de dirigir, caminhar. Caminhe até a loja, a pé para a escola, a pé para o trabalho e para visitar amigos. Andar dá-lhe um treino cardiovascular e exerce suas pernas e coragem. Quando você andar, você tem tempo para observar e apreciar as coisas que você pode ter sped por diante. Andar a pé é de baixa tensão e adaptável a pessoas de todas as idades. Outra vantagem - curta você economiza dinheiro em transporte.

Biking

Andar de bicicleta é rápida, fácil e barata. Ele oferece a você a oportunidade de ser expostos ao sol e desfrutar de um treino cardiovascular. Biking fortalece as pernas e os músculos do intestino. Andar de bicicleta é especialmente agradável para as crianças. Isso lhes permite montar e aproveitar os pontos turísticos ao redor deles. Bicicleta no seu bairro, em parques ou ao longo da praia.

Jardinagem

Jardinagem é uma atividade física de baixa intensidade que tem benefícios para a saúde, especialmente para os idosos ou para pessoas que são portadores de deficiência. Quando jardinagem, você pode ir no seu próprio ritmo. Jardinagem ajuda com a circulação, pois envolve todo o corpo - mãos, braços, costas e pernas. Jardinagem é uma maneira relaxante, tranquilo para realizar uma atividade física.

Esportes

Os esportes são de alta intensidade, atividades físicas de alta energia jogado individualmente ou em grupos de dois ou mais, dependendo do esporte. Sports pode envolver todos os tipos de atividades físicas como correr, jogar, chutar, pular, balançar um bastão ou raquete, e sparring. Sports são os mais adequados para os indivíduos fisicamente aptos que gostam de competição amigável. Sports oferecer uma ampla variedade de benefícios, alguns dos quais incluem aumento da força, destreza, agilidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, velocidade e habilidade.

Alongamento

O alongamento é benéfico para as pessoas de todas as idades. O alongamento melhora a circulação por todo o corpo e, gradualmente, torna os músculos mais flexíveis. Quando os músculos são flexíveis, eles são mais fortes e menos propensos a sofrer lágrimas. O alongamento é benéfico para as crianças. Ela ajuda-los a aprender os limites de seus corpos e é facilmente incorporado em suas vidas adultas. Os idosos também se beneficiar muito de alongamento, pois melhora a circulação e ajuda a liberar a tensão. Yoga, ginástica e dança são algumas atividades físicas que incluem alongamento.