Ideias low-carb rápidas Jantar

Ideias low-carb rápidas Jantar


Os especialistas do Colégio Americano de Medicina do Esporte do Estado de que a falta de variedade de alimentos de baixo teor de carboidratos faz com que seja um plano de dieta difícil de seguir (Consulte a Referência 1.) No entanto, cozinhar as carnes e legumes, de várias maneiras, tais como grelhar ou grelhar , ajuda a torná-lo mais fácil de ficar com ela.

Frango

Frango é uma carne low-carb que é rápido e fácil de preparar. Além de ser pobre em hidratos de carbono, que é muito versátil. Frango preparados na grelha ou no forno fornece uma proteína de alta, refeição low-carb. Cubra o frango em molho de salada italiano livre de gordura e permitir que ele deixe marinar por cerca de 1 hora "Veja Referência 2." Grill ou assar o frango até que esteja completamente branco no centro para uma saudável, jantar rápido.

Peixe

Outra alternativa para uma carne low-carb é o peixe. Qualquer peixe baixo teor de gordura é aceitável, de acordo com a Mayo Clinic "3. Consulte Referência" Novamente, o método recomendado para cozinhar é grelhar peixe ou bicarbonato. Cubra o peixe com azeite de oliva extra-virgem e grelhe até que a carne é esquisito. Brasão do produto acabado com o suco de limão e pimenta preta. Coloque o peixe em uma pita envoltório de grãos inteiros para fazer um peixe fácil taco. Adicionar alface e um molho de baixo teor de carboidratos, como salsa.

Legumes

Ao comer uma dieta low-carb, pensar verde. Legumes, como feijão verde, brócolis e alface, oferecem a vantagem de baixos carboidratos. Claro, é recomendado cozinhar ou grelhar legumes; no entanto, a contagem de hidratos de carbono é extremamente baixo; portanto, vegetais pan-ardentes em azeite e alho é uma alternativa fácil.

Cozinhe quatro pedaços de bacon em uma frigideira e drenar a gordura após a remoção do bacon. Coloque 2 colheres de chá de azeite na panela e cozinhe o feijão verde. Adicione o bacon de volta para a panela para um prato saboroso que é pobre em carboidratos.