Idéias jantar rápido para Crianças

Idéias jantar rápido para Crianças


Jantares são ocasiões importantes na vida de uma família, mas às vezes nós simplesmente não têm o tempo para fazer uma refeição elaborada para as crianças. Por vezes, tem de ser simples e tem de ser rápido. Felizmente as crianças apreciam sabores básicos e simples. A refeição cozinhada rapidamente pode ser tão bom quanto um escravo sobre se ele contém valor nutricional suficiente e bom sabor.

Latas de atum



Atum luz pedaço tem menos mercúrio do que o atum voador branco. Demasiada mercúrio é prejudicial para mulheres grávidas e crianças pequenas.


Latas de atum são uma boa fonte de proteínas e rápida de preparar. Eles têm um sabor simples e são pobres em gordura. Você vai precisar de:

2 latas de atum pedaço branco

1 cebola picada

2 colheres de sopa. lowfat mayo

1 colher de sopa. suco de limão

1 colher de sopa. salsa

1/8 colher de sopa. sal

Pimenta a gosto

4 fatias de pão torrado de trigo integral

2 tomates fatiados

1/2 queijo cheddar ralado

Pré-aqueça o forno. Combine o atum, cebola, maionese, suco de limão, salsa, sal e pimenta em uma tigela. Espalhe a mistura de atum no brinde. Cubra com fatias de tomate e queijo. Coloque em uma assadeira no forno e asse até que esteja dourado e borbulhante. A receita leva 15 minutos para preparar e faz quatro latas de atum.

Taquitos Beef

Taquitos Beef são versões menores de tacos, exceto que eles são enrolados em pequenos tubos crocantes. Eles são saborosos, e sua forma é muito atraente as crianças. A carne fornece uma boa fonte de proteína, e creme de leite é opcional, se você deseja ter uma refeição com pouca gordura. Você vai precisar de:

1 colher de sopa. óleo vegetal, além de mais de escovação nas taquitos

1 cebola média, finamente picada

1 dente de alho, picados

3/4 lb carne moída magra

1 xícara de salsa, além de mais para mergulhar

2 colheres de chá. Pimenta em pó

1/2 colher de chá. sal

1/4 colher de chá. Pimenta

10 tortillas de farinha de 6 polegadas

1/2 xícara ralado Monterey Jack queijo

1 xícara de creme de leite

Pré-aqueça o forno a 400 graus. Em uma frigideira grande acrescente o azeite, cebola e alho. Cozinhe por 3 minutos. Acrescente a carne na frigideira e cozinhe por 3 minutos. Adicione 1/2 xícara de salsa, pimenta, sal e pimenta e cozinhe por 10 minutos. Coloque as tortilhas em um prato, cubra-os com toalhas de papel e microondas por 45 segundos até que eles são maleáveis. Top cada tortilla com a mistura de carne e polvilhe com queijo. Rolar as tortillas em pequenos tubos e coloque-os em uma assadeira forrada de papel alumínio com as costuras viradas para baixo.

Escove os taquitos com óleo e asse-los até que estejam marrom, de 8 a 12 minutos. Sirva quente com creme de leite e salsa. A receita serve 4-6 e demora cerca de 30 minutos.

Dedos de frango em uma vara

Frango empanado em uma vara são pobres em gordura e cozidos em minutos no grill. Comê-los à direita da vara reduz o tempo de limpeza. As crianças podem mergulhar o frango em seu molho favorito.

4 desossada, metades de peito de frango sem pele, batido 1/2 a 3/4 de polegada de espessura

Sal e pimenta

24 espetos de bambu de 10 polegadas embebido em água

3 colheres de sopa. amendoim ou óleo vegetal

2 colheres de sopa. molho de churrasco

1 1/4 xícaras simples migalhas de pão secas

Pré-aqueça o grelhador a gás ou carvão para médio-alto. Corte o frango em tiras de 1/2 de polegada. Polvilhe com sal e pimenta e tecê-las para os espetos. Misture o molho barbecue eo óleo juntos em uma tigela.

Espalhe a farinha de rosca em um pedaço de papel de cera ou folha de bolinho. Mergulhe os espetos de frango na mistura de molho de churrasco / óleo, em seguida, rolá-los nas migalhas de pão. Grelhe os espetos de frango até que eles não são cor de rosa dentro de 2-4 minutos de cada lado. Sirva com o molho de mergulho favorito. A receita leva cerca de 20 minutos para preparar e serve de seis a oito.