As idéias para a criação de uma classe de exercícios em grupo são limitadas somente por sua imaginação. Muitos estúdios de fitness combinar dois treinos em um para criar ofertas de classe únicas, como a yoga com kickboxing, ciclismo indoor com treinamento de força e aeróbica punk rock. Se você combinar exercícios ou utilizar formatos tradicionais, tentou-e-verdadeiro de classe, uma variedade de opções de fitness irá manter você e seus participantes a voltar para mais.
Dança
Muitas aulas de ginástica de grupo são baseadas em dançavam. Aulas de dança aeróbica ligar uma variedade de movimentos em conjunto para formar coreografia que flui por 45 a 60 minutos. Outras aulas de dança podem usar um estilo específico, como latim, punk, hip-hop ou salão de festas, para elevar a frequência cardíaca e melhorar o nível de aptidão física dos participantes. Por exemplo, começar a sua classe com um aquecimento de dança do ventre de cinco a 10 minutos para preparar mentes e corpos de seus participantes para a aula de dança. Selecione música motivadora e criar coreografias para ir com cada canção. Seus padrões não precisa ser complexa. Use 16 para 32 padrões de contagem para o refrão da música e repeti-lo cada vez que o coro joga. Refresque-se com passos de dança de salão com parceiros para criar um ambiente social acolhedor.
Classes Intervalo
Classes com base em intervalos de usar um padrão de um aumento do nível de intensidade de treino, seguido por uma diminuição do nível de intensidade. Estes tipos de aulas de ginástica de grupo incluem campos de treinamento, treinamento em circuito, ou classes calisthenic ao ar livre. As aulas de circuito e de intervalo também pode ser usado em aulas de ginástica de grupo água. Por exemplo, escrever os exercícios se move em papel ou cartões antes de ir para a aula, em seguida, configurar as placas ao redor da sala, ou no deck da piscina. Use movimentos cardiovasculares, tais como marcha, corrida, polichinelos e corda de pular alternados com movimentos de resistência como flexões, agachamentos, abdominais e estocadas.
Classes com base em equipamento
Muitas classes utilizar equipamentos - aulas de ciclismo indoor são realizadas em bicicletas estacionárias, enquanto as classes aquáticos usam a água como meio de resistência e treinamento cardiovascular. Outras classes de usar um placas de equilíbrio, pular cordas, escorregadores, bambolês, bolas de estabilidade ou mini trampolins. O bambolê fornece um exercício divertido que queima calorias e melhora a saúde cardiovascular. Ensinar habilidades hooping básicos, como o giro da cintura e, em seguida, avançar para movimentos que ficar mexendo a aro nas mãos, sobre a cabeça ou ao redor das pernas.
Classes por Idade
A forma de organizar e promover seus aulas de ginástica de grupo é pela idade. Classes que incidem sobre a aptidão infantil e ensinos anti-obesidade prestar um serviço à comunidade maravilhosa. As crianças gostam de se mover, para que o seu objetivo é transformar esse movimento em um treino consistente. Jogos como o Mãe-May-I e Duck-Duck-Goose facilmente tornar-se um treino de fitness. Manter o alto nível de energia e as crianças envolvidas movendo rapidamente de uma atividade para outra. Concentre sua aula sobre a população sénior para melhorar o equilíbrio e bem-estar nessa faixa etária muitas vezes negligenciado. Você também pode promover suas aulas para adultos mais jovens ou de meia-idade para incentivar a socialização ea um estilo de vida saudável.
Classes com base em força
Aulas de ginástica de grupo de treinamento de força usar uma ferramenta de resistência para melhorar a força muscular e resistência. Sugestões para tipos de resistência incluem bares ponderados, halteres, bandas de resistência, medicine balls, kettlebells, ou sistemas de formação de suspensão. Classes com base de peso corporal também são usados para aumentar a força com exercícios como agachamentos, de flexões, agachamentos e pullups. Classes dedicados ao treinamento de força são um grande atrativo para os participantes de fitness, porque é algo que normalmente não vai fazer por conta própria. Crie a sua classe de resistência para atingir os principais grupos musculares, incluindo os ombros, braços, peito, costas, núcleo e pernas. Ensine a forma adequada para os exercícios e desafiar seus participantes a completar três séries de oito a 12 repetições. Monitorar o período de descanso entre as séries e pretendem mantê-lo em 60 segundos. Incluir um aquecimento, resfriamento e alongamento para suas classes de resistência.
Mente / corpo Classes
Na maioria dos clubes de saúde, você também vai encontrar aulas que incidem sobre a ligação da mente e do corpo. Estas aulas de grupo incluem exercícios como yoga, Pilates, treinamento de equilíbrio, meditação e aulas de alongamento. Outra forma de promover uma aula mente / corpo é rotular é como um núcleo ou abs e classe de volta. Essas classes baseada em mat não deixar a mente vagar, porque uma enorme concentração é necessária para aperfeiçoar a forma de treino. Além disso, não requer nenhuma coreografia, para que os alunos possam se concentrar mentalmente em estar no momento.