Dairy é uma parte necessária de cada dieta. Ele é rico em cálcio e vitamina D e é essencial para o crescimento do osso e dentes saudáveis, da pele e da visão. Comer laticínios em cada refeição é uma ótima maneira para se certificar de que você está recebendo todas essas vitaminas. Tente incluindo queijos, iogurtes e leite para as suas receitas para seus benefícios de saúde e sabor.
Café da manhã: Iogurte Parfait
Tente um parfait de iogurte no café da manhã.
Em vez de pegar aveia insípido, tente um parfait de iogurte para você ir na parte da manhã. Uma mistura de iogurtes e frutas frescas aromatizados fazer este pequeno-almoço sabor dos alimentos mais como um doce deleite. Coloque 1/2 xícara de iogurte natural ou com sabor em uma tigela e uma camada de banana cortada e 1/4 xícara de framboesas, amoras e mirtilos em cima. Polvilhe brindado granola sobre ele para adicionar crunch. Para doçura acrescentou, garoa em cerca de 1 colher de sopa. de mel. Para uma versão ainda mais extravagante, usar diferentes iogurtes aromatizados, alternando-as com uma variedade de frutas para criar um prato em camadas. Coloque tudo em uma tigela claro assim que você pode apreciar a obra-prima de cores e frutas.
Almoço: Brie grelhado e queijo de cabra Sandwich
Queijo grelhado é uma grande refeição lácteos.
Queijo grelhado é um sanduíche clássico. Não há nada como queijo derretido imprensado entre duas fatias de pão amanteigado quente. Mas queijo americano não é sua única opção. Tente brie ou queijo de cabra para uma tomada fresca em um clássico de queijo, e usar duas fatias de focaccia ou pão fermentado, que adiciona uma nova textura para o sanduíche, criando uma crise melhor do que o pão branco liso. Coloque cerca de 2 onças de queijo de cabra e brie em um lado do pão e adicionar duas fatias de tomate, bacon ou presunto. Aqueça uma frigideira e adicione 2 tbsps. de manteiga, em seguida, coloque o sanduíche nele, lançando-o quando o primeiro lado é torrado, cerca de 3 a 5 minutos. Repita no outro lado. Por vezes, o pão deve ser ponderado para atingir o fundido perfeito. Isto pode ser feito colocando um prato em cima da sanduíche e um objecto pesado, tal como uma bacia, na parte superior do prato.
Jantar: Quatro Queijos Macarrão e queijo
Experimente o macarrão cozido e queijo para o jantar.
Macarrão e queijo é um grampo em muitos lares. No entanto, ele não tem que ser apenas o tipo que vem em uma caixa ou é comprado no congelador no supermercado. Macarrão com queijo caseiro pode ser reconfortante e seriamente decadente. Tente adicionar diferentes queijos e creme de leite de seda para aumentar o volume neste clássico. Cozinhar uma caixa de massas, como macarrão do cotovelo ou penne, de acordo com as instruções do pacote. Escorra o macarrão e devolvê-lo para a panela. Adicionar 9 tbsps. de manteiga e 1/2 xícara de cada um dos quatro queijos diferentes, tais como Muenster, Cheddar, Monterey Jack e mussarela, bem como 1 1/2 xícaras de creme de leite ou meio a meio. Agita-se até que todos os ingredientes sejam incorporados. Transfira a mistura para uma assadeira levemente untada, polvilhe com sal e pimenta e cozinhe-o em um forno de 350 graus Fahrenheit até que esteja quente e borbulhante, cerca de 30 minutos. Para decadência acrescentou, polvilhe queijo extra em cima dela antes de assar.