Há momentos em que você está ocupado demais para cozinhar, você não tem acesso a um forno ou micro-ondas ou o clima é muito quente para pratos quentes. Com algumas ideias deliciosas, você pode preparar e desfrutar de uma refeição rápida saudável, que não requer qualquer aquecimento a todos.

Deli carnes, legumes e cream cheese

Frios, como peru ou frango defumado, adicionar proteína para uma refeição. Combinado com uma seleção de legumes, como cenoura, pepino e rabanete e cream cheese, ou um mergulho com base em creme de queijo, faz para um rápido, não-cook refeição.

Saladas

Saladas orgânicas, feitas com produtos de charcutaria orgânicos e queijo e coberto com molho caseiro, fazer uma opção de refeição saudável. Uma salada em camadas feitas com verduras mistas, queijo, tomates e coberto com nozes e fatias de rabanete é uma outra idéia refeição fácil que não requer aquecimento. Tire vantagem de pico-temporada legumes para adicionar um impulso de sabor à sua salada, como ervilhas e milho.

Sanduíches

Sanduíches são idéias simples e enchimento refeição que não precisa ser aquecido. O seu sanduíche pode ser preenchido com uma variedade de ingredientes que funcionam bem em conjunto para fazer um delicioso almoço. Para uma idéia sanduíche rápido, espalhe a maionese e pesto juntas em uma fatia de pão e camada com fatias de abacate, queijo cheddar, tomate seco picado, brotos e rabanetes. Cubra o sanduíche com salsa e outra fatia de pão. Faça o seu sanduíche mais nutritivos, escolhendo pão orgânico ou todo.

Tortilla wrap

Combine o atum ou salmão com espinafre fresco, gomos de laranja e cebola vermelha picada com creme de leite e maionese em um tortilla macio para uma idéia refeição saudável. Já cozido camarão, aipo, tomates secos ao sol, cebolinha, pimentão amarelo e azeitonas pretas atiradas em vinagrete de azeite faz para uma ideia simples e saudável envoltório tortilla.