Um dos fundamentos do ensino kickboxing fitness é um movimento repetitivo que tanto simula uma luta de kickboxing, bem como envolve os músculos em exercício aeróbico. Mas muita repetição pode ser uma coisa ruim. Ele pode fazer a classe obsoleto, e você pode perder alunos. Combinações simples podem ser alterados e editados para se adequar às necessidades da classe e mantê-lo interessante, aeróbica, e usando técnicas de kickboxing reais.

Perfuração Combinações

Às vezes, uma combinação jab cruz simples não é suficiente para obter a freqüência cardíaca para kickboxing aptidão. Um bom complemento para um velho favorito é adicionar uma estocada ou uma mola para a frente para a combinação. Comece com a perna esquerda para a frente em uma posição de combate. Mola para fora a perna de trás avançando ao mesmo tempo que a vacina é lançada. Gire os quadris na cruz, e depois saltar de volta para a posição inicial, empurrando com a perna para a frente.

Joelhos

Toda vez que um joelho vem acima da cintura, é equivalente a uma crise ou sentar-se no chão, por isso é benéfico para incorporar tantos joelhos em combinações possíveis. Em uma posição de combate, comece com uma cruz jab, em seguida, como a cruz vem de volta para o corpo, pegar alta joelho do pé da frente. Esta ação também simula um cheque para um chute de perna para baixo kickboxers. Para alterar essa combinação, faça o joelho um chute frontal, chute lateral, ou qualquer outro tipo de chute.

Adicionando Jumping Jacks

Adicionando polichinelos para qualquer combinação conjunto mantém a freqüência cardíaca. Há o clássico "Jack, então jab" combos, quando entre cada jumping jack, um soco é lançada. Há também as combinações em que os polichinelos são usados ​​para viajar. Avançar com qualquer quantidade de chutes frontais ou socos lunging, em seguida, usar a tomada de salto para voltar ao ponto de partida.

Usando Agachamento

Para dar agachamento simples mais de uma torção kickboxing, adicione um soco ou um pontapé de cada vez que você subir de uma agachamento. Outra forma de integrar agachamentos enquanto ensinava uma técnica de kickboxing é instruir os alunos a desenhar uma forma de U com a cabeça enquanto agachado, para simular uma trama kickboxing. Em seguida, adicione um soco direto ou uppercut a cada agachamento. Ela representa tecendo sob um ataque adversário, então contrariar com um soco.