How to Get Skinny & tonificou

How to Get Skinny & tonificou


Se você quiser construir o músculo sem embalar no peso e volume para cima, empregar algumas estratégias experimentadas e verdadeiras. As mulheres em particular, muitas vezes querem emagrecer e tonificar. Enquanto muitas mulheres querem solucionar uma área específica, como o estômago ou os braços, não é realista pensar que você pode ter como alvo um grupo muscular específico. Em vez disso, a sua melhor aposta é trabalhar para fora todo o seu corpo e alcançar resultados globais, que incluem suas áreas de problema.

Instruções

1.

Combine uma dieta nutritiva com um regime de exercícios. Fazer apenas um ou outro pode ajudar a perder alguns quilos e queimar algumas calorias, mas você não vai conseguir seu corpo tonificado desejado. Comércio de três grandes refeições por cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Conte suas calorias, e certifique-se que você está tomando em menos do que você está queimando; esta é a única maneira de perder peso de forma eficaz.

2.

Seja realista. Sua versão do perfeito e magro pode ser ter a figura de uma bailarina curva menos, mas se você tem quadris mais largos e um quadro com mais curvas, você simplesmente não será capaz de atingir esse ideal. Em vez disso, se concentrar no que o seu próprio corpo pessoal vai olhar como quando está no seu mais saudável. Se você precisar, encontrar uma celebridade que tem o seu valor global e usá-la como uma meta.

3.

Comece com técnicas básicas de exercícios. Você não precisa de equipamentos sofisticados ou rotina de um fisiculturista para tonificar seu corpo. Agachamentos, lunges, flexões, abdominais e cardio tradicional, como poder andar ou correr, vai fazer tudo o que você procura. A chave é trabalhar para fora em uma base regular, e aumentar a sua intensidade ao longo do tempo. Enquanto você não quer esticar sua mente ou o corpo a um ponto onde eles podem ser difíceis de reparar, você quer empurrar-se um pouco mais longe do que a sua zona de conforto.

4.

Elevador de peso com pesos mais leves para repetições adicionais. Levantamento de pesos que são demasiado pesados ​​poderia causar-lhe para aumentar a massa e embalar na massa muscular, em vez de simplesmente tonificar os músculos.

Dicas:

  • Pensando "skinny" poderia ser prejudicial. Skinny nem sempre é igual saudável. No entanto, você pode esperar para diminuir o seu teor de gordura corporal e emagrecer tanto quanto seu corpo permitir, ao mesmo tempo tendo em nutrientes adequados e permanecer em sua faixa de peso saudável. Lembre-se também que a sua genética terá muito a ver com o seu tipo de corpo. Você pode sonhar ter super-skinny braços, mas se ele não está em seus genes, você não será capaz de alcançá-los. Faça suas metas corresponder ao seu potencial.