How to Get Ripped, levantando pesos

How to Get Ripped, levantando pesos


Os músculos crescem quando eles estão em repouso, não quando eles estão sendo trabalhados, de acordo com Ripped Naturalmente. A fim de obter rasgadas, é importante levar vários dias de folga entre os treinos de grandes grupos musculares. Isso permite que os músculos a chance de crescer, uma vez que leva de três a sete dias para um músculo trabalhado para se recuperar. Não deve ser esquecido é a parte que cardio trabalho e dieta jogo em começar rasgado. A fim de atingir o seu nível máximo de aptidão, você precisa comer direito e fazer cardio em seus dias de não-elevação, a fim de ver o máximo de resultados de seus esforços de levantamento de peso.

Instruções

1.

Empurre-se ao fracasso com cada conjunto que você faz. Empurrando-se até que você não pode levantar o peso mais vai liberar mais hormônios que, por sua vez constrói mais músculo, de acordo com Ripped Naturalmente. Colocando diante de um esforço bastante intenso estimula os músculos a um ponto onde o crescimento pode ocorrer.

2.

Fazer uma baixa quantidade de repetições com cada exercício. Quatro a oito repetições é uma quantidade ideal para o ganho muscular. A quantidade de peso que você está levantando deve ser tal que, com a sua última repetição você está no ponto de falha.

3.

Use pesos livres. Elevador com pesos livres, em oposição às máquinas, porque os pesos colocar a resistência natural dos músculos e ajudá-las a crescer melhor, de acordo com a rasgado Naturalmente. Usando máquinas não irá adicionar a massa muscular necessária para levá-lo rasgado.

Dicas:

  • Movimentos compostos como agachamento e prensas devem estar no centro de sua rotina de exercícios.
  • Levantar um peso que é menor do que o que você fez no passado, não irá promover o crescimento muscular.