How to Get Fit como um adolescente

Hábitos saudáveis ​​estabelecidos como um adolescente pode durar uma vida, mas para muitas crianças, a participação em esforços atléticos desacelera como escolas relaxar os requisitos de educação física. Ficar em forma não significa que você tem que se juntar à equipe de futebol, mas isso não significa que você vai ter que sair do sofá.

Instruções

1.

Consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios. Assim como os atletas escolares avaliação médica deve começar a partir de seus médicos antes de participar, o seu médico irá verificar se o seu coração e sistema respiratório antes que ele dá-lhe um atestado de saúde.

2.

Junte-se a uma equipe de esportes da comunidade para o exercício em um nível amigável da concorrência. Se os esportes escolares extenuantes não são sua coisa, uma comissão de recreação local pode fornecer uma lista de equipes e esportes disponíveis.

3.

Dar umas braçadas depois da escola e nos dias de verão. A natação é um exercício all-over que não irá prejudicar suas articulações. Aumente a sua distância de natação por uma ou duas voltas mensais.

4.

Escolha jogos de vídeo interativos em vez das de onde ainda se sentam. Alguns jogos permitem que você se tornar parte da ação através de dispositivos de mão remoto que imitam tênis, beisebol ou boxe movimentos. Você vai obter um ótimo treino, tendo uma explosão.

5.

Pegue um velho hula-hoop e aumente o som. Hula-hoops são divertidos e você vai queimar calorias enquanto você pratica movimentos feitos famoso por adolescentes na década de 1960. Use seu joelhos, pescoço e braços, e não apenas de sua cintura, e adicionar vários hula-hoops para aumentar sua diversão e destreza.

6.

Começar a dançar. Danças adolescentes são divertidos e eles fornecem uma fonte de exercício quando você dança com as músicas rápidas. Se você está dançando desconfortável na frente dos outros, praticar em casa. Você vai aperfeiçoar os mais novos se move enquanto ficar em forma.

7.

Viagem por qualquer coisa, mas de carro. Receba em sua moto, lâminas, placa ou simplesmente caminhar. Planeje com antecedência para que você tenha tempo suficiente para chegar ao seu destino. Usar uma mochila leve para armazenar um par extra de sapatos e para esconder o seu conselho quando você chegar lá.

8.

Encontrar um outro adolescente com os mesmos objetivos. Mesmo se você não estiver em esportes, o dois de você pode caminhar ou correr. Quanto menos tempo você gasta em frente da televisão, o melhor suas chances de ficar em forma e desenvolvimento de bons hábitos de exercício.