Discus é um evento popular em competições de pista e campo. Um disco é um disco redondo muitas vezes feita de metal (imagine um Frisbee ponderada) e é jogado com um movimento único em um campo marcado. O competidor com o mais distante lance em quadra dentro do número alocado de tentativas é o vencedor. É o único método de arremesso que faz com que o esporte desafiador, e há vários pontos-chave para se concentrar em sua busca por uma melhor lançamento do disco.

Instruções

1

Segure o disco na sua mão dominante, ou a mão que você usa para jogar, e espalhar-se os dedos. O dedo indicador deve ser estendido na mesma direção do seu antebraço. As principais articulações em seus dedos deve resolver sobre a borda do disco.

2

Espalhe seus pés, de modo que eles são na largura dos ombros como você segurar o disco. Fique sobre as bolas de seus pés com os calcanhares um pouco fora do chão.

3

Gire o tronco para trás, com o seu braço jogando balançou atrás de você e que o ombro também volta. Pivot no pé oposto seu braço de arremesso e girar o seu corpo para a frente para ganhar mais poder. A chave é construir a velocidade que você vá. Os músculos das pernas deve fazer a maioria do trabalho no spin.

4

Solte o disco, com a palma virada para o chão, quando o disco pode rolar para fora de seu dedo indicador. Mantendo seu plano de palma ajuda a incentivar trajetória ideal: a altura do seu lançamento não contribuirá para distância extra; um apartamento, lance line-drive é ideal, CanThrow, com diz.

5

Empurrar o seu peso sobre a perna do mesmo lado que seu braço jogando depois de girar e que você soltar. Cerca de 80 por cento do seu peso deve estar nesta perna quando você soltar.

Dicas:

• Para sentir o ponto de lançamento adequado, imagine apertar o disco fora do seu controle, como se fosse uma barra de sabão, sugere o professor de educação Mark Harsha do Nacional Lança Coaches Association.
• Prática. Tente praticar o movimento de lançar o disco sem realmente segurando; ou tentativa joga sem o spin para dominar suas técnicas de mão e braço. No entanto, sair para o campo e, na verdade, jogando o disco é a melhor maneira de ficar melhor, de acordo com CanThrow.com.