Fazendo um pull-up significa que seus braços são fortes o suficiente para levantar todo o seu peso fora do chão. Se você pode executar um bom pull-up, você está trabalhando o seu bíceps, tríceps, deltóides e músculos das costas, ao mesmo tempo, fortalecer os antebraços, punhos e peito. Você não precisa pagar por uma academia para trabalhar em suas flexões. É possível construir um bar pull-up na garagem usando algumas peças de tubulação e algumas ferramentas básicas.

Instruções

1.

Um fio de canto de tubos em cada extremidade do pedaço de tubo de 20 polegadas, assegurando que o lado livre de cada um dos cantos está virado para a mesma direcção.

2.

Passe cada uma das peças de tubo de 4 polegadas para os cantos do tubo. Você terá agora um, atarracado em U quadrado-like.

3.

Um fio de flange do tubo em cada extremidade aberta dos pedaços de tubo de 4 polegadas. Segure a criação de tubo até um feixe pesado no teto da garagem com o pedaço de 20 polegadas de cano voltado para baixo. As bordas planas das flanges deve estar sentado flush no feixe.

4.

Empurre um soco em cada um dos furos de parafusos nas flanges, garantindo cada buraco marca a viga de madeira.

5.

Dirija parafusos através dos furos nos flanges e para a viga de madeira usando uma catraca e soquete até que todos os buracos são preenchidos eo tubo é segura.

6.

Enrole fita de tecido, tais como fita de hóquei em torno da peça de 20 polegadas de tubo para uma melhor aderência.

Dicas:

• Se você tem um teto particularmente baixo ou alto garagem, você pode querer alterar o comprimento dos pedaços de cano de 4 polegadas para fazer a barra de pull-up mais acessível. Da mesma forma, se você está particularmente alto ou baixo, você pode precisar alterar a altura da instalação bar.