Homemade aperto Força Equipamento

Homemade aperto Força Equipamento


Equipamentos de força de preensão trabalha os músculos em sua mão, melhorando a sua capacidade de bloquear a sua mão ao redor de objetos e segure firmemente. Máquinas aderência mecânica estão disponíveis, mas eles podem ser caros e exigir a aquisição de máquinas adicionais como a sua aderência força aumenta. Você pode fazer o equipamento força de preensão em sua casa que permite que você atualize sua resistência conforme necessário para um custo muito menor do que o equipamento de série.

Rochas

Você pode usar pedras grandes como equipamentos de força de preensão ideal. Selecione uma rocha que é fina o suficiente para que você coloque sua mão em torno de uma aresta. Levante-se e endireitar as costas, segurando a pedra na mão. Aperte a sua aderência e segure a pedra nessa posição por 30 segundos e repita o exercício com a outra mão. Uma vez que seu 30 segundos de exercício parece muito fácil, encontrar uma pedra maior e continue a fazer exercício. Alternativamente, você pode levantar o braço, segurando a pedra, para oferecer uma resistência de peso para o seu ombro, braço e antebraço.

Softball

Pendurado equipamentos força de preensão usa seu próprio peso corporal como resistência a aumentar a sua força de preensão. Você pode fazer uma máquina simples força de preensão pendurado em sua garagem usando algumas softball e uma cadeia curta. Faça furos em dois softball. Coloque um parafuso de olho em cada bola, e anexar uma porca e arruela em uma extremidade. Anexar cadeias em quatro pontos em vigas sólidas em sua garagem. Conecte duas das cadeias para cada um de seus softball. Segure uma bola com cada mão e levante as pernas, transferindo o peso para os softball. Os laços dos softball pode ajudar você pega as bolas como você pendurar.

Puck Hockey

O rosto largo de um disco de hóquei faz um aperto ideal para um dispositivo de força de preensão. Faça um furo no centro do seu disco e anexar um parafuso de olho, com uma porca e arruela em cima. Deslize uma corrente através do centro de alguns de seus grandes pesos em casa, julgar o peso pela sua força de preensão. Una cada extremidade da cadeia para o olhal com um gancho de "S". Levante o dispositivo, mantendo o disco de hóquei em sua mão. Adicionar peso, conforme necessário para aumentar a resistência do seu exercício.

"J" Bolt aperto

Você pode fazer o equipamento da força de preensão, que é facilmente à mão e facilmente armazenável. Faça um furo em um disco de hóquei e coloque o disco contra um peso normal, o peso livre circular, plana usado com máquinas de imprensa de banco tradicionais. Seleccionar um "J" parafuso: um "J" em forma de parafuso com um braço mais comprido que o outro e de um lado curvo. Deslize um parafuso "J" pelo buraco no peso e através do buraco em seu disco de hóquei, anexando uma máquina de lavar e contra-porca do lado de fora de seu disco de hóquei. Para isso, use um parafuso grande "J" que é longo o suficiente para alcançar através de seu peso e disco de hóquei e grande o suficiente para servir como sua aderência. Segure o parafuso "J" ao longo de seu fora e retire-a do chão. Segure-o no lugar de repetições de 30 segundos. Aumentar o peso, conforme necessário.