A única coisa que você pode fazer para fazer um shake de frutas não é saudável para carregá-los com ingredientes proibidos como o açúcar branco e sorvete. Furando com ingredientes saudáveis, como frutas frescas ou congeladas e adicionando adoçantes naturais (se você realmente precisa deles), tais como o mel, você pode criar lanche saboroso e nutritivo que mesmo as crianças vão desfrutar.
Comece com a Fruit
Algumas frutas vai fazer um shake mais saborosa do que outros. É geralmente uma boa idéia para ficar com os tipos mais suaves de frutas como bananas e uvas, porque eles tendem a misturar-se mais fácil. Uma banana purê vai muito mais rápido do que uma maçã ou uma pêra, por exemplo. Berries são grandes em shakes e estão disponíveis fresco no verão e congelado durante todo o ano. Qualquer tipo de berry vai fazer, mas morangos e mirtilos são comumente usados. Algumas frutas que não são tão comuns em shakes, mas são realmente saborosos são mangas, kiwis e melancia. Se você quiser usar o suco de maçã ou laranja, gostaria de sugerir ou sumo isso usando separadamente ou simplesmente produto fresco ou concentrado comprado em loja. Ao experimentar um pouco, você provavelmente vai encontrar diversas combinações deliciosas.
Adicione um pouco disto e daquilo
Você pode certamente manter o seu shake puramente fruto, mas é bom para adicionar um pouco algo apenas para dar-lhe alguma textura para que você obtenha que "agitar" tipo de sensação ao beber-lo. Bananas, mais uma vez, são um bom lugar para começar, porque bom gosto, são carregados com o potássio e fornecer um espessante natural. Mas você também pode misturar um pouco de iogurte desnatado ou o kefir a granel até seu shake e dar-lhe algum "glamour". Mel faz um bom aditivo bem; ele adiciona alguma espessura e um pouco de adoçante extra. Algumas pessoas também gostam de misturar proteínas em pó ou outros suplementos; o sabor da fruta tende a mascarar o sabor de alguns pós.
Blend It Up
Liquidificadores de imersão são grandes quando se trata de chicotadas até batidos de fruta. Eles fazem o trabalho rapidamente e são super fáceis de clean.Put os ingredientes em um frasco de conservas quart-size e furar o liquidificador de imersão na direita e misturar distância. Você também pode beber o shake direita para fora da jarra quando ele é feito, por isso é realmente uma espécie de one-stop de negócio. Um liquidificador regular, ou até mesmo um mini-processador de alimentos, irá fazer o truque tão bem; ele só leva um pouco de esforço mais clean-up no final. Uma nota rápida sobre misturando frutas congeladas: isso pode ser feito tão facilmente como fresco, você realmente não precisa mesmo de descongelá-lo se você tiver um bom liquidificador. Ele pode mudar a textura de sua bebida para usar somente frutas congeladas, e se esse erro, você pode colocá-lo no microondas por alguns segundos apenas para suavizar-lo um pouco antes da mistura.