Flexões Handstand envolvem a força do corpo final. Os braços estão fazendo o mesmo movimento em uma flexão normal, mas a única diferença é que seu corpo está em uma posição de pino em vez de descansar no chão. Equilíbrio correto é o aspecto mais importante ao fazer flexões em pino.

Progressão

A chave para flexões em pino de sucesso é progressão, ou seja, fazer várias flexões em uma fileira, o que lhe dá força e equilíbrio. Idealmente, você deve fazer pelo menos 10 a 20 flexões em pino em uma fileira. Você pode ter que trabalhar gradualmente sua maneira até fazer várias flexões em pino. Com a prática, você vai construir o músculo de modo que você pode aumentar o número de você. Uma vez que seus braços se tornam fracos e agitar em seu caminho para baixo durante uma flexão, você deve descansar imediatamente. Mesmo se você só são capazes de fazer uma flexão de cada vez, é importante para permitir que seus músculos para recuperar a força antes de passar. Isso irá treinar seus músculos para executar corretamente sem que você sequer pensar nisso.

Formulário

Forma adequada irá fazer flexões em pino muito mais fácil permitindo que seu corpo para manter-se até ao invés de deixar toda a pressão à esquerda em seus braços. Enquanto em uma parada de suas mãos devem estar comprimento dos ombros. Além disso, um erro que muitas vezes as pessoas fazem é que eles permitem que suas costas para arco. Manter as costas retas irá ajudá-lo a ganhar a gravidade centro e equilibrar muito suficientemente. Para endireitar você faça apertar seu abs. Isto irá manter o seu tronco no lugar tão relaxante é o que permite a sua volta ao arco. Além disso, enquanto em uma parada de mão empurrar em direção a suas mãos levantando os ombros eo restante de seu corpo, tanto em direção ao teto possível.

Balanço

Um dos aspectos mais difíceis de flexões em pino é equilibrar. Mesmo que você tenha a força adequada necessária para completar uma flexão parada de mão, falta de equilíbrio irá impedir o seu de fazê-lo. Coloque-se contra a parede para apoio à balança. Para fazer isso, enfrentar uma parede e coloque as palmas das mãos com os dedos a poucos centímetros da parede. Começa a andar com a perna e permitir que os calcanhares para descansar suavemente contra a parede.