Guisado de carne saudável Informação Nutricional

Guisado de carne saudável Informação Nutricional


Guisado de carne é um prato de tudo-em-um que incorpora carne e legumes, juntamente com um molho de estilo molho que faz para uma satisfatória, refeição saudável. Quentinha quente com biscoitos frescos no lado, é uma refeição que vai encher-se. Guisado de carne é uma refeição nutritiva, mas considerando os ingredientes variados que vão para ele, você pode encontrar as informações nutricionais surpreendente.

Calorias

O número de calorias em uma porção de guisado de carne são cerca de 159 por xícara. Isso pode variar, dependendo da marca ou os ingredientes que você usa, se você estiver fazendo o guisado de carne a partir do zero. Em uma dieta de 1.200 a 1.500 calorias, porém, guisado de carne não é um mau caminho para passar seu almoço ou jantar calorias.

Os hidratos de carbono

"Carboidratos" têm uma má reputação, por vezes, mas eles são uma necessidade para a nutrição total e suprimentos guisado de carne entre 15 e 20 g de hidratos de carbono. Que calcula-se em torno de 40 por cento do total de calorias em uma xícara de ensopado. Fibras e açúcares são o que compõem os carboidratos totais, ambos essenciais para uma dieta saudável.

Gordura

Dependendo de como a carne magra em seu guisado de carne é e se ou não gordura adicional foi adicionado ao refogue os legumes antes de adicioná-los para o ensopado, as gramas de gordura pode variar de 4 a 6. Na composição de calorias, o que significa que a gordura em uma porção de 1 xícara de contas guisado de carne por cerca de 21 por cento das calorias você vai consumir quando você comê-lo. Isso não é muito ruim em geral, como as pessoas em dietas de baixa gordura deve manter as gramas de gordura em uma porção inferior a 5. A boa notícia é que nenhuma dessas gramas de gorduras são gorduras trans.

Proteína

A quantidade de proteína fornecida por uma porção de guisado de carne será ditada pela qualidade de carne utilizado, mas tipicamente é de 10 a 12 g. A proteína em guisado de carne é responsável por quase 35 por cento das calorias. Isso é uma boa quantidade de proteína para uma refeição, mas se você quiser aumentar esse montante você pode usar 1/2 a £ 1 mais carne do que a receita pede. Você também pode adicionar cevada. Ele não vai aumentar os gramas de proteína de forma tão significativa como a vontade da carne adicional, mas que também irá até a quantidade de fibras em sua ensopado.

Vitaminas e Minerais

A surpresa nas estatísticas nutricionais de guisado de carne é a baixa quantidade de vitaminas. Você poderia pensar que uma tigela cheia de vegetais do guisado proporcionaria uma longa lista de vitaminas em sua dieta, mas isso não acontece. Existe uma boa quantidade de vitamina A (1500 UI) fornecido por as cenouras, mas que não seja mínima a vitamina C (alguns ensopados tem nenhum enquanto outros analisados ​​para fora para ter apenas 1,2 mg), não existem outras vitaminas. Quanto minerais, existe algum ferro fornecido pela carne, de 1,4 mg e 19,6 mg de cálcio. Para aumentar e variar os tipos de vitaminas e minerais tente adicionar vegetais não tradicionais, como tomate, batata doce, brócolis e espinafre, que vai ajudar a aumentar o ferro em seu guisado, também.