Granola é saudável?

Granola é saudável?


Iogurte coberto com frutas frescas e granola pode ser um saboroso pequeno-almoço ou lanche, mas granola não é necessariamente tão saudável como você poderia pensar. Embora seja impossível universalmente considerem granola saudável ou não, dada a variedade de produtos disponíveis no mercado, observando o conteúdo nutricional do granola em seu supermercado ajuda a saber o que você compra está na extremidade mais saudável do espectro.

Benefícios Granola

Granola pode ser benéfica de várias maneiras, devido a fatores como o alto teor de fibras e teor de ferro em suas aveia. Fibra afeta positivamente a sua saúde, diminuindo a velocidade em que você absorver o açúcar, ajudando você a se sentir completo e ajudando a manter os movimentos intestinais regulares. Ferro, entretanto, contribui para o funcionamento saudável células e ajuda a viagens oxigênio para os músculos. Os ácidos graxos ômega-3 em ingredientes de granola, como sementes pode beneficiar sua saúde cardíaca.

Granola Inconvenientes

Granola pode ser carregado com o açúcar e calorias, o que pode levar a aumento de peso e eventuais doenças relacionadas com a obesidade tais como doença cardíaca. Ele também pode conter óleos hidrogenados que não são saudáveis ​​para o coração. Ao fazer compras para granola, procurar marcas de baixo teor de açúcar e gordura, rica em fibras e que usam o óleo de coco saudável. Um tamanho ideal porção é de um quarto ou um terço de copo para manter as calorias sob controle.

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