O corpo humano é capaz de armazenar um valor aproximado de duas horas de combustível para eventos de alta resistência. Os corredores de maratona ingerir gel de glicose para repor os estoques de usados durante as corridas. Os benefícios da ingestão de gel de glicose pode durar até 20 minutos.
Use
Glicogênio, um tipo de açúcar armazenado nos músculos, é fonte primária de energia do corpo. Se você usar o glicogênio, o corpo se transforma em glicose (açúcar no sangue) para continuar funcionando.
Reposição
Quando você ingeri-lo, a glicose é rapidamente absorvido no trato intestinal e o corpo é capaz de usá-lo como combustível. Esta rápida absorção permite que atletas de resistência, como maratonistas, para preservar suas reservas de glicogênio. Para melhor efeito, você deve consumir gel a cada 30 a 40 minutos durante a atividade.
Composição
A maioria comercialmente disponíveis géis não são glicose pura. Enquanto alguns géis são feitos com a mesma composição química do açúcar no sangue, concebido para os diabéticos, a maioria são realmente géis energéticos que são compostas de sacarose, frutose e eletrólitos, que são projetados para serem de maior benefício para atletas de resistência que a glicose pura. Géis energéticos rapidamente converter a glicose quando ingerido.
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais da ingestão de glicose pura géis podem incluir náuseas, vômitos possível, cólicas e diarréia leve.