Gel de glicose para maratonistas

Gel de glicose para maratonistas


O corpo humano é capaz de armazenar um valor aproximado de duas horas de combustível para eventos de alta resistência. Os corredores de maratona ingerir gel de glicose para repor os estoques de usados ​​durante as corridas. Os benefícios da ingestão de gel de glicose pode durar até 20 minutos.

Use

Glicogênio, um tipo de açúcar armazenado nos músculos, é fonte primária de energia do corpo. Se você usar o glicogênio, o corpo se transforma em glicose (açúcar no sangue) para continuar funcionando.

Reposição

Quando você ingeri-lo, a glicose é rapidamente absorvido no trato intestinal e o corpo é capaz de usá-lo como combustível. Esta rápida absorção permite que atletas de resistência, como maratonistas, para preservar suas reservas de glicogênio. Para melhor efeito, você deve consumir gel a cada 30 a 40 minutos durante a atividade.

Composição

A maioria comercialmente disponíveis géis não são glicose pura. Enquanto alguns géis são feitos com a mesma composição química do açúcar no sangue, concebido para os diabéticos, a maioria são realmente géis energéticos que são compostas de sacarose, frutose e eletrólitos, que são projetados para serem de maior benefício para atletas de resistência que a glicose pura. Géis energéticos rapidamente converter a glicose quando ingerido.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da ingestão de glicose pura géis podem incluir náuseas, vômitos possível, cólicas e diarréia leve.