O resultado de um jogo de futebol, muitas vezes recai sobre os ombros, ou, mais precisamente, ao pé do kicker. A pressão é sobre se é um field goal de última hora ou ponto extra depois de um touchdown para ganhar um jogo. Você vai querer certificar-se de que você tenha treinado corretamente durante o tempo de prática para que você tenha a força ea confiança para fazer o chute.

Brocas Saldo

A kicker requer um núcleo forte e bom equilíbrio desde sua perna impulsiona para baixo e atinge o futebol. Se um kicker não encontrar o equilíbrio adequado, ele pode golpear a bola em um ângulo estranho fazendo-a voar fora do alvo. Fique em um disco de equilíbrio (um disco de fundo plano com uma bola mole em cima) com o pé não chutar e praticar seu movimento de chute de 10 a 20 repetições, mantendo o seu equilíbrio. Em seguida, remova o disco de equilíbrio, equilíbrio em seu pé não chutar e praticar o seu swing perna por 10 a 20 repetições.

Treinamento de Força

A kicker precisa ter uma perna forte para que ele possa impulsionar o futebol através dos pilares. No ginásio incorporar leg press, lunges ponderados, levanta a perna, e agachamento em seu treino. Realizar três séries de 10 repetições de cada um desses exercícios lhe dará um treino de força global orientada para os músculos que você usa como um retrocesso.

Chutar Brocas

O kicker, em última análise deve estar pronto para chutar de diferentes locais no campo. Um treino inclui iniciar na linha de 10 jardas e simplesmente chutar a partir da marca de hash centro. Depois de fazer com sucesso o objetivo de campo, voltar à linha de 15 jardas. Isso continua até chegar a sua distância máxima (como você ficar mais longe voltar 2-3 metros).

Outro exercício é a broca ferradura onde você set-up várias bolas de futebol em forma de uma ferradura a partir de um jogo da velha e se mudar para o outro. Você ganha um pontapé em cada bola. Isso permitirá que você pratique fazendo gols de campo de diferentes locais no campo.