As crianças muito jovens são geralmente interessados ​​em correr, saltar e jogo físico. Mas as atividades sedentárias como assistir TV ou jogar jogos de vídeo agarrar a sua atenção, eles não podem realizar os 60 minutos por dia de atividade física recomendada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Incentivar as crianças a jogar divertidos jogos de fitness pode mantê-los em movimento e ajudar a incentivar um amor ao longo da atividade física.

Todos participam

Se você estiver em um ambiente de classe, maximizar os benefícios de seus jogos por ter as crianças fazem atividades em que todos participam, ao mesmo tempo, ao contrário de jogos em que apenas um ou dois estão ativos a qualquer momento. Jogos de tag apresentando mais do que um "ele", por exemplo, deve manter todos em movimento. Em "monster mash," três ou quatro jogadores cada um receberá um saco de feijão e agir como "mashers" que tentam marcar outras crianças no pé com o saco de feijão. Um jogador que é atingido faz um rápido "Transylvania Twist" de dança e, em seguida, torna-se um espremedor.

Exercícios de Ensino

A realização de exercícios conjuntos repetitivos provavelmente vai ser chato para as crianças. Em vez disso, incorporar exercícios de relaxamento padrão em jogos de introduzir as crianças para atividades que podem ajudar a mantê-los em forma para os próximos anos. Por exemplo, tente um jogo de "Top Gun", em que as crianças deitar de bruços no chão. Instrua os jogadores a "start your engines", em que ponto eles façam várias flexões. Quando você dizer-lhes para "decolar", eles "voar" ao redor da sala, com os braços para os lados, como um avião. Dê-lhes um comando de "terra" e concluem o jogo, deitada de costas no chão e fazer algumas abdominais ou crunches.

Junte-se à diversão

Se você está gastando tempo one-on-one com um filho ou neto, você pode jogar jogos de exercícios juntos. Por exemplo, jogar um jogo de carrinho de mão em que a criança começa a face para baixo no chão. Segure as pernas da criança e que ele começar a andar para a frente em suas mãos. Se a criança pode lidar com o seu peso, trocar de lugar e deixá-lo segurar suas pernas. Além disso, você ea criança pode colocar suas mãos e pés no chão e andar de lado, como caranguejos, ou avançar como aranhas. Crianças gostam de ver os adultos agir bobo, então este jogo simples pode manter sua atenção por tempo suficiente para cansá-los - ou você - out.

Jogos de Equipe

Jogar jogos de equipes podem manter as crianças interessadas como eles tentam competir por uma vitória. Você pode ter as crianças correm corridas de revezamento com equipes pequenas, para manter o maior número de crianças possível execução ao mesmo tempo. Ou tente um jogo "bingo fitness" em que todos participam. Prepare cartões com 4-6 colunas e escrever os nomes de vários exercícios em cada coluna. Faça os exercícios idade apropriada. Exemplos incluem flexões, abdominais, polichinelos, correndo no mesmo lugar e assim por diante. Divida o grupo em equipes pequenas. O líder de cada equipe escolhe um exercício da primeira coluna. Depois de todos na equipe completa a atividade, o líder escolhe um exercício a partir da segunda coluna. O objetivo é fazer com que todos os membros da equipe de completar um exercício de cada coluna antes de quaisquer outros acabamentos da equipe.