Formação Track in Middle School

Formação Track in Middle School


Para treinar um ensino médio pista atleta você deve se concentrar em três segmentos: treino de pliometria, musculação e corrida. Nem é mais importante do que o outro e os três trabalham juntos para treinar e condicionar o atleta.

Pliometria

Pliometria são exercícios para trabalhar o músculo contra músculo. Eles condicionam as pernas de um atleta para aumentar sua força, resistência e capacidade de salto. Pliometria deve ser feito duas vezes por semana, mas não mais. Pliometria exagerar irá desgastar os músculos e pode até mesmo prejudicá-las.

Halterofilismo

Todo atleta precisa para levantar pesos para a construção de resistência e força; no entanto, um corredor só deve levantar duas a três vezes por semana, enquanto um atleta treinando para eventos de campo deve levantar quatro a cinco vezes por semana. O atleta deve trabalhar as pernas e os braços também. Portanto, ela precisa equilibrar todos os exercícios do braço com um exercício de perna.

Correndo

Cada faixa atleta deve executar se ele participa de eventos ou acontecimentos em campo. Ele deve executar quatro a cinco dias por semana, com pelo menos dois dias de folga para se recuperar. Os dias de recuperação não precisam ser consecutivos. Atletas campo-evento deve fazer exercícios de sprint ao invés de resistência e distância exercícios.