Muitos ciclistas treinar dentro de casa para evitar intempéries ou monitorar os resultados de formação e saídas de potência de perto. O advento de equipamentos de monitoramento de energia ao ar livre levou muitos ciclistas ao ar livre com mais freqüência, mas as condições meteorológicas imprevisíveis são menos facilmente evitados. Equipamento de ciclismo indoor pode dominar até mesmo o maior dos espaços fitness.

Indoor Cycling Machines

Bicicletas tradicionais de exercícios estão disponíveis em posições verticais e reclinadas, bem como populares projetos da bicicleta de spinning. Entretanto, o treinamento de ciclismo indoor é mais benéfico para a equitação ciclo ao ar livre e competição, quando os ciclistas montar suas próprias bicicletas. Ciclismo treinador Kevin Mackinnon afirma na Racer Companheiro site que todos os atletas que ele treina é incentivado a montar pelo menos uma vez por semana em uma bicicleta pessoal.

O treinamento de resistência

O treinamento de resistência significa registrando várias horas a bordo de uma bicicleta ligada a um treinador ciclo - um dispositivo projetado para anexar a parte traseira de um ciclo e permitem passeios estacionária. Muitos treinadores oferecer níveis de resistência ajustáveis ​​para simulação de monte. Como as rodas dianteiras estão imóveis, quando ligado a um treinador ciclo, ciclismo trainer interior requer dispositivos de medição da velocidade que montar para as rodas traseiras.

Formação Spinning

Spinning refere-se a cadência, as rotações por minuto um ciclista pedais. Cadência confortável para a maioria dos ciclistas é de 80 a 100 rpm. Muitos ciclistas profissionais treinam em maior rpm em treinadores de ciclismo indoor para construir músculos e sistema cardiovascular com bom desempenho em altas velocidades de ciclismo para aumento da distância. Fiação Superior impulsionado Lance Armstrong para vários Tour de France ganha. Spinning é prático em qualquer equipamento de ciclismo indoor.

Treinamento Equilíbrio

Muitos pilotos de bicicleta para treinar equilíbrio superior e melhores habilidades de manipulação a bordo de rolos de ciclismo indoor. Rolos são uma alternativa para formadores estacionárias porque eles exigem equilíbrio, de acordo com o site Ciclismo Dicas de Performance. Rolos são três tubos ligados com um elástico grande. Dois tubos de apoiar a roda traseira e girar como se vê. O terceiro tubo é ligado ao tubo de trás para a frente, colocado com a banda de borracha e rotações, girando assim a roda da frente em simultâneo.

Benefícios treinamento indoor

Endurance, spinning e treino de equilíbrio são três benefícios obtidos com o treinamento de bicicleta interior. Ciclistas em zonas que beneficiam de neve e chuva pode continuar andando durante todo o ano com formação de bicicleta interior. Programas de exercícios e treinamento durante todo o ano produz resultados muito melhores do que os ciclos de exercícios interrompidos e grupos musculares alvo de trabalho, ao contrário do exercício diversidade alguns pilotos de comutação de esportes com a experiência temporada. Existem vários treinadores monitorado por computador para medição de dados de treinamento imediata e exata assim.