Formação de Basquetebol de esferas de precisão

Formação de Basquetebol de esferas de precisão


Treinamento Precision Bolas de reacção são uma ferramenta única no que diz respeito ao treinamento de basquete. Eles treinam os sistemas de reação do corpo, algo que os programas de levantamento de peso e corrida não pode fazer. Treinar com essas bolas também pode ser feito sem um parceiro, o que aumenta a frequência com que alguém pode treinar.

Identificação

A Bola de Reação de Formação de precisão é uma bola de borracha em forma desigual que é usado para melhorar o tempo de reação, a coordenação olho-mão e reflexos gerais do organismo. Eles também têm sido usados ​​em exercícios de reabilitação para ambos os atletas e pessoas comuns. Estas bolas são de tamanho pequeno, geralmente variando em tamanho de 2 polegadas a 20 polegadas de diâmetro. Eles também vêm em cores diferentes.

Equívocos

O equívoco sobre a precisão de reação Training Balls é que eles só podem ajudar em esportes que exigem pondo em prática ou que travam, como beisebol ou futebol. Por exemplo, estas bolas são frequentemente utilizados para infielders beisebol que muitas vezes têm de tomar decisões rápidas em um curto período de tempo com uma bola cujo caminho é altamente imprevisível, devido às superfícies irregulares beisebol é jogado em. Mas, na verdade, a coordenação olho-mão e capacidade de um indivíduo de reagir são componentes essenciais em quase todos os esportes.

Significado

No basquete, a possibilidade de ter reflexos rápidos e uma boa coordenação olho-mão é especialmente importante nos rebotes, onde a bola pode ter um número de diferentes salta fora do aro. Isso exige que os jogadores de reagir rapidamente e reposicionar-se para recolher a bola no. Essas habilidades também pode ser útil em passes defendendo, o que requer um leitor de antecipar e reagir para tentar roubar a bola.

Prazo

O prazo para a ver os resultados do trabalho com uma Bola de Reação de Formação de precisão pode variar. Para uma pessoa mais jovem que ainda está desenvolvendo sua coordenação, os resultados poderiam ser mais imediato do que uma faculdade altamente treinados ou atleta profissional. O prazo também será afetado por quantas vezes você treinar com a bola. Para fazer ganhos, você deve praticar com a bola, pelo menos, três vezes por semana. Porque este tipo de treinamento não envolve músculos específicos, isso pode ser feito todos os dias, embora seja recomendado que tome pelo menos um dia de folga por semana.

Treinamento

Existem vários exercícios de esferas de precisão que são particularmente eficazes na formação de basquetebol, com e sem um parceiro.

A primeira broca implica jogar a bola contra a tabela e captura-lo sem deixá-la cair no chão.

Para a segunda broca, jogar a bola contra a parede em um ângulo e tentar interceptá-lo antes de atingir o chão.

Você também pode saltar uma bola do chão e ver quantas vezes você pode chegar em suas mãos para passar sob ele.

Como incentivo, você pode fazer-se fazer flexões ou algum outro tipo de atividade física como punição por cada vez que a bola bate no chão.