Fitness Boot Camps Idéias

Fitness Boot Camps Idéias


Entusiastas de treino, muitas vezes maravilhado com os níveis de aptidão de homens e mulheres nas Forças Armadas. Nossos militares recebem treinamento atlético constante para garantir que eles estão em formato de pico para toda e qualquer situação que possa surgir devido a seus trabalhos. Durante anos, os programas de treino foram concebidos para imitar o treinamento militar. Campos de treinamento de fitness são uma ótima maneira de entrar em forma.

O que é o PT?



Para se ter uma idéia do que nível de condicionamento físico que você está tentando obter vamos falar sobre "PT". Treinamento físico militar é chamado de "PT". Homens e mulheres de serviço "PT" em grupos ou sozinhos. A forma mais comum de grupo PT é organizada fora com alguém que levam ginástica básicos e exercícios de peso corporal como flexões, agachamentos, flexões, abdominais, treinamento de suspensão e burpees. PT Militar geralmente incluem o grupo é executado, uma pista de obstáculos e talvez até mesmo uma subida de corda.

Indoor Boot Camp



Algumas grandes ginásios realizar acampamentos Fitness Boot como uma forma de grupo de treinamento de pessoal. Instrutores de configurar uma série de estações que podem incluir algum treinamento em circuito, pular corda, abdominais, flexões e pesos livres. A personal trainer informa aos participantes quando mudar de estações e dá-lhes encorajamento, bem como conselhos sobre como realizar os exercícios. Para fazer isso em seu próprio país - simplesmente mapear 10 exercícios e máquinas. Faça um conjunto de 12 a 15 repetições em cerca de 80 por cento, em seguida, passar para o próximo exercício. Complete o seu circuito três vezes. Esta é uma ótima opção se você vive em um lugar onde o tempo não vai permitir que um acampamento ao ar livre. O objetivo é aumentar a sua frequência cardíaca, enquanto a acumular seus níveis de cardio e muscular.

Academia Livro acampamento fora



Os campos de treinamento ao ar livre são mais baseadas no estilo militar de treinamento. As atividades incluirão uma variedade de exercícios calistênicos, incluindo flexões, pullups, agachamentos, lunges, correr, correr, bem como algumas características pista de obstáculos como pneus ou obstáculos. Os participantes podem usar cones, cordas de saltar e equipamentos regular como playgrounds e poços de areia para criar exercícios. Comece com alongamento, em seguida, exercícios de relaxamento. Crie suas 10 estações e definir suas metas para os representantes. Termine a sua última estação com uma corrida de milha ou alguns sprints. Sempre se refrescar com alongamento.

Como forma de avaliar a eficácia das aulas, os membros dos campos de fitness boot normalmente são testadas para aptidão no dia 1 e depois testados novamente no final do acampamento. Programas durar cerca de quatro a seis semanas. Campos de treinamento de fitness são projetadas para fornecer um exercício total do corpo em que a única pessoa que você está realmente competindo contra é você.