A proteína é um macronutriente muito importante no corpo. Ela contribui com a regeneração de células, função cerebral, o crescimento do cabelo e, acima de tudo, resíntese muscular. Pessoas que são altamente ativo e participar em levantamento de peso pesado pode se beneficiar de suplementação com proteína para reparar as células musculares danificadas.

Função

Suplementos protéicos funcionar como uma maneira fácil de obter mais proteína em sua dieta. Eles são especialmente usados ​​por levantadores de peso, as pessoas que não recebem uma grande quantidade de proteína do alimento que comem e as pessoas que têm uma condição médica.

Tipos

Alguns dos tipos mais comuns de suplementos de proteína em pó de soro de leite são, caseína, clara de ovo, soja e arroz. Destes tipos, a proteína de soro de leite é ideal para um shake pós-treino, pois é digerido rapidamente.

Características

Proteína em pó vêm em pacotes individuais e também podem ser comprados em recipientes tão pesado quanto 10 libras. Eles vêm em sabores variados, e podem ser misturados em um liquidificador, copo shaker ou em conjunto com outros alimentos, como iogurte, frutas, aveia ou queijo cottage.

Identificação

Proteína de cânhamo é uma forma de proteína em pó que é considerado matéria-porque só é aquecida até 105 graus. Também é rica em fibras, enquanto a maioria das proteínas em pó são muito baixos.

Tamanho

Dependendo do que proteína em pó que você usa, a quantidade de proteína por porção varia. Geralmente, eles podem variar de 15 a 22 gramas por porção.

Considerações

Sempre que usar um suplemento de proteína em pó, sempre levar em consideração o tipo de proteína que é. Se você tem alguma alergia ou intolerância, escolha a sua proteína com sabedoria. Por exemplo, se você é vegetariano ou que são intolerantes à lactose, tente proteína de soja.

Especialistas

Certifique-se de comprar uma porção individual antes de comprar um balde de proteína em pó. Então você vai saber se você gosta do sabor.