Ficar em forma não precisa envolver quilômetros madeireiras na esteira ou passar horas na bicicleta ergométrica. Dança exercícios como hip-hop aeróbica pode dar-lhe um treino cardio eficaz quando você aprender divertidos passos de dança para a música upbeat. Se você é um veterano do hip-hop ou nunca dançou um passo em sua vida, essas aulas de aeróbica funk pode ajudá-lo a dançar o seu caminho para uma saúde melhor.

Tipos de Classe

Procure informações sobre as aulas de hip-hop de aeróbica em academias, estúdios de dança, clubes de saúde e centros de recreação em sua área. Algumas classes se concentrar em aprender movimentos de hip-hop de verdade e combinações, enquanto outros combinam hip-hop com exercícios de treinamento de força, exercícios atléticos ou outros tipos de dança. Se você prefere dançar no conforto da sua própria casa, muitas empresas de fitness vender DVDs com aeróbicos Hip-Hop Dance treinos.

Benefícios aeróbicos

Aulas de dança de hip-hop que mantê-lo em movimento durante 30 minutos a uma oferta hora aeróbicos e os benefícios cardiovasculares. Como você se move o seu corpo de forma contínua, os pulmões fornecer mais oxigênio para os músculos e aumenta a sua frequência cardíaca, melhorando o fluxo sanguíneo e circulação. De acordo com o Centro Médico St. Paul-Ramsay, participando de exercício aeróbio reduz o risco de artérias coronárias e outras doenças cardiovasculares. O movimento constante e dinâmico de uma dança aeróbica hip-hop também queima calorias, auxiliando na perda de peso e de gestão.

Benefícios força

Junto com a queima de calorias e obter o seu coração bombear, Hip-Hop Dance exercícios podem ajudá-lo a construir a força e tônus ​​muscular. Movimentos como agachamentos, comuns na dança hip-hop, construir a força nas pernas e glúteos, enquanto os pops aguda no peito e braço se move tom e esculpir seu corpo superior. Algumas classes também pode incorporar os pesos de mão para um desafio de força adicional.

Benefícios emocionais e mentais

Aprender e lembrando de dança hip-hop coreografia exige agilidade mental e foco. Um estudo do Albert Einstein College of Medicine descobriram que a dança freqüente pode melhorar as capacidades mentais por áreas do cérebro que incluem pensamento e concentração racional envolvente. Dançar também aumenta os níveis de endorfina e serotonina no cérebro, fazendo você se sentir mais feliz e menos estressado.