O exercício é benéfico para aqueles que procuram perder peso, ficar mais saudável e transformar a forma como eles olham. Ter uma rotina de exercícios em casa permite que você tenha no seu próprio ritmo, bem como poupar dinheiro em dívidas de gás e ginásio adesão mensal. Siga estas dicas simples para maximizar a sua experiência de exercícios em casa.
Gestão do Tempo
Em casa exercício requer dedicação. A gestão do tempo é definida como usar o tempo a seu favor. Há 24 em um dia, e gerenciar como você gasta-los irá determinar o sucesso, ou fracasso, de uma rotina de exercícios em casa. O primeiro passo para usar com sabedoria o seu tempo está escrevendo o seu trabalho e atividades sociais em um planejador de dia. Depois de ver sua programação diária, por escrito, determinar quando uma rotina de exercícios melhor se encaixa no seu dia.
Use o que você tem
Para as atividades cardiovasculares, você não tem que assistir a aulas de aeróbica ou step em uma academia. Indo para um passeio de bicicleta é uma excelente maneira de exercitar não só o seu sistema cardiovascular, mas também o maior grupo de músculo em seu corpo, as pernas. Tomando um passeio de bicicleta pode ser tão fácil ou tão difícil como você quer, o que o torna ideal para iniciantes e aqueles que são mais aptos fisicamente. Se você mora perto da escola, do trabalho ou da loja, andar de bicicleta em vez de dirigir. Lembre-se sempre de levar uma mochila para manter todos os seus itens pessoais, especialmente se você estiver indo para a loja ou classe.
Faça um gráfico Goal
Se você não dirigir fisicamente para um ginásio, pode ser fácil de arranjar desculpas e adiar a trabalhar fora. Implementar um gráfico meta semanal, tanto para musculação e atividades cardiovasculares. Por exemplo, em duas semanas você quer ser capaz de executar dois blocos sem descansar, em vez de apenas um quarteirão. Manter o controle de metas semanais irá motivá-lo a trabalhar mais e dar-lhe evidência física de que seu trabalho duro está valendo a pena.
Criar um Ginásio pessoais
A criação de um ginásio em casa com várias máquinas de treino vai permitir que você tenha os mesmos benefícios de um ginásio comercial, mas dentro da privacidade de sua própria casa. Antes de adquirir qualquer equipamento, planejar o seu orçamento. Equipamentos de ginástica de qualidade pode custar mais de US $ 1.000, mas o equipamento é eficaz e de longa duração. Guarde o seu dinheiro e não comprar máquinas de exercício da moda, como as que você vê em comerciais de televisão. Enquanto eles fazem grandes promessas, que muitas vezes não viver até a campanha publicitária.
Antes de comprar grandes máquinas de exercício, medir a sala que eles serão colocados. Se a máquina possui partes móveis, garantir que haja espaço suficiente para eles estar em movimento sem danificar as paredes ou outros equipamentos.