Fácil de fazer as refeições para estudantes universitários

Fácil de fazer as refeições para estudantes universitários


Os estudantes universitários geralmente levam vidas muito ocupadas e têm pouco tempo ou conhecimento quando se trata de preparar as refeições. Eles podem dependem fortemente de refeições de microondas; no entanto estes são geralmente insalubre e não oferecem aos alunos uma nutrição adequada. Os estudantes universitários podem fazer-se muitas refeições rápidas, fáceis e saborosas, que também são muito acessíveis.

Batata Refeições

A batata é nutritivo, fácil de cozinhar e fornecer a espinha dorsal de muitos pratos. Hash Brown são apenas um exemplo de uma refeição de batata. Para fazer batatas fritas, casca e lavar uma batata, em seguida, aquecer a panela, adicionando 1 a 2 colheres de sopa. manteiga ou óleo para impedir que a batata de degola. Finamente ralar a batata e espalhá-lo na panela. Tente certificar-se todas as peças estão espalhadas e não aglutinados. Use uma espátula para virar a batata ralada até dourar de um lado. Polvilhe com uma pequena quantidade de sal ou pimenta, se desejar. Batatas cozidas com brócolis e queijo ou batatas assadas atiradas com feijão verde também são fáceis de fazer e bastante saudável.

Ovos

Os ovos contêm uma grande variedade de vitaminas, ácidos gordos, minerais e hidratos de carbono. Omelete é uma refeição popular e fácil feita a partir de ovos. Para prepará-lo, misture três ovos em uma tigela, com opcional sal, pimenta ou ervas. Aqueça uma pequena quantidade de manteiga ou óleo em uma frigideira, em seguida, despeje lentamente na mistura do ovo. Após cerca de 30 segundos, a top vai começar a firmar; Neste ponto, você pode adicionar queijo ralado se desejar. Quando o queijo começar a derreter, utilize uma espátula para dobrar o omelete ao meio. Se ele é cozido na parte inferior, você pode servi-lo; caso contrário, continue cozinhando em cada lado até feito. Ovos mexidos com legumes mistos jogados dentro são uma outra idéia refeição fácil usando ovos. Difícil ferver alguns ovos e misturá-los com maionese, mostarda e aipo para uma salada de ovo fácil você pode colocar no pão para um sanduíche.

Massas

Pratos de massas exigem muito poucos ingredientes. Espaguete bolonhês é um excelente exemplo de uma refeição com massa. Primeiro, aqueça uma panela com 2 colheres de sopa. azeite. Adicionar £ 1 de carne picada e frite em fogo alto por dois minutos. Pique uma cebola e cenoura e duas varas de aipo, e esmagar quatro dentes de alho. Coloque-as na panela e mexa em fogo médio durante um minuto. Em seguida, adicione 14 onças tomate picado e 1 colher de chá. orégãos secos ou outro tempero. Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente, por cerca de 15 minutos até que o molho é espesso. Enquanto você está esperando, cozinhe o macarrão em água fervente por cerca de 10 minutos, ou de acordo com as instruções da embalagem. Escorra e coloque a massa em uma tigela de servir. Quando o molho é feito, despeje sobre o macarrão, misture delicadamente e sirva. Você também pode cozinhar a massa e adicione camarão cozido, feijão verde ou brócolis e Alfredo molho para outra refeição simples massas.

Pratos de legumes

Intense estudar exige que os alunos têm uma ingestão equilibrada de minerais e vitaminas, que são ricos em legumes. Um exemplo de uma refeição vegetal é fácil de frango e fritada vegetal do stir. Para cozinhar a refeição, pique uma cenoura, cebola, pimentão, abobrinha, cogumelos, brócolis, repolho ou qualquer legumes de sua escolha. Aqueça uma wok e adicionar uma pitada de óleo. Coloque a cebola picada em, em seguida, adicione £ 1 peito de frango e mexa até dourar. Adicionar em todos os outros vegetais com cerca de 1 colher de sopa. molho de soja. Continue mexendo; adicione um pouco de água, se necessário. Quando tudo estiver cozido, você pode gostar de servir a refeição com amendoins, sementes de gergelim ou de sua própria escolha de cobertura. Outra refeição vegetal fácil é um ensopado de panela elétrica vegetal. Atire caldo de legumes e um monte de cortar os legumes de sua escolha em um fogão lento. Adicione as lentilhas ou batatas para granel e deixe ferver enquanto você estiver na sala de aula durante todo o dia.