O exercício melhora a saúde, ajuda a prevenir a doença e pode melhorar muito a aparência. O exercício também tem benefícios maravilhosos para a área do pescoço e face. Os exercícios que se concentram em áreas dos ombros para cima ajudar a melhorar as condições associadas com o envelhecimento e criar uma aparência mais jovem. Eles também são excelentes apaziguadores do stress. Tone, fortalecer e aliviar dores e com um rosto e pescoço alguns exercícios realizados várias vezes por semana. Você pode exercer essas áreas sem equipamento.
Fortalecer e tonificar
A face contém mais do que 50 músculos. Pescoço e exercícios faciais criar melhorias visíveis na cor da pele ea suavidade eo tom do pescoço e rosto, enquanto diminui a aparência de inchaço dos olhos e uma linha do maxilar flácida. Exercícios faciais e pescoço podem ajudar a restaurar músculos fortes e provaram benefícios para pessoas tão antiga quanto a 90. Para trabalhar fora de um queixo duplo, cerrar os dentes e levantando o queixo para uma altura confortável. Mantenha a posição e empurre a língua sobre os dentes inferiores traseiros. Repita o exercício várias vezes.
Uma rotina regular de exercícios é útil para a flexibilidade, força e ajuda no alívio da tensão. Os exercícios envolvem inclinações de cabeça e queixo levanta que as áreas de músculos alvo. Um exercício é tão simples como mover sua cabeça, tanto quanto ele vai para um lado e segurando por um momento antes de voltar para a posição central. Mova sua cabeça para o lado oposto e repita. Completar cinco a 10 repetições, várias vezes ao dia. A lista completa de rosto e pescoço exercícios está disponível em www.des.umd.edu/os/erg/neck.html.
Aliviar dores e dores
Vários exercícios ajudam a acalmar os músculos forçados por passar muito tempo sentado na frente do computador. Os mesmos exercícios são úteis no alívio da dor causada por estresse e má postura. Os pesquisadores descobriram que a realização de determinados exercícios podem aliviar o pescoço e dor nas costas por tanto como 80 por cento.
Use de 2 a 5 libras halteres e uma superfície plana para realizar encolhe os ombros. A partir de uma posição de pé, com os braços esticados ao lado e mãos voltadas para dentro e halteres segurando, levantar os ombros em direção às orelhas, uma breve pausa e inferior. Mantenha a dor de garganta na baía de realizar este exercício duas ou três vezes por semana durante vários minutos a uma hora.