O exercício físico pode ser tão importante quanto a práticas alimentares quando você executa uma limpeza projetado para livrar o corpo de impurezas. Exercícios de alta intensidade, como corrida e levantamento de peso, não é desejável durante uma limpeza, pois requer energia que você não pode ter e coloca pressão adicional sobre o seu corpo que pode tributar em vez de restaurá-lo. Exercício suave, como repercussão sobre um mini-trampolim, nutre seu corpo, melhorando a circulação e promovendo a cura profunda.

Recuperando para o Exercício

Repercussão envolve pulando para cima e para baixo em um mini-trampolim que é cerca de 9 centímetros de altura e 3 metros de diâmetro. Você está sujeito à força benéfica da gravidade, mas não experimentar impacto como você faria com jogging ou pulando em uma superfície dura. Iniciantes podem apenas deixar a superfície do trampolim como eles saltam, enquanto mais rebounders experientes podem saltar mais alto para aumentar a intensidade do movimento. Penni Shelton, autor do "Raw Food Cleanse", afirma que este movimento gravitacional suave facilita o fluxo de fluido espinhal cerebral, massagens os órgãos e beneficia os intestinos.

O sistema linfático

Rebote é particularmente bom para incentivar a circulação de fluidos através do sistema linfático, que é o seu próprio depósito de lixo pessoal. O sistema linfático é uma rede de órgãos, nós, dutos e navios que se movem fluido por todo o corpo e é um jogador importante em seu sistema imunológico. O sistema linfático produz as células sanguíneas brancas imunologicamente apoio e libera as bactérias e células inflamatórias a partir do plasma do sangue. Ao contrário do sistema circulatório, que tem sua própria bomba, o sistema linfático confia no movimento dos músculos para fluir. Salto suave na reboteiro incentiva esse fluxo e pode limpar o sistema linfático. Muitos tipos de exercícios leves, como yoga e caminhada, pode ser benéfico no aumento da circulação no sistema linfático, mas o movimento de cima para baixo de repercussão combinada com a sua natureza de baixo impacto fazem dele uma escolha especialmente boa. Atividade maior impacto, como correr ou pular corda pode ter o mesmo efeito, mas estes são mais estressante para suas articulações e sistema muscular.

Sistema nervoso

O exercício é fundamental na redução do estresse, especialmente quando realizada com cuidado, regularmente e por períodos de tempo razoáveis ​​- como 30 minutos diários recomendados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Saltar sobre um reboteiro cumpre essa recomendação e sua natureza repetitiva é calmante para o sistema nervoso, diz Shelton. Quando você limpar as vias neurais de estresse, seu corpo transmite os impulsos nervosos de e para o cérebro de forma mais eficiente. Isso ajuda a melhorar a sua coordenação e equilíbrio, bem como o seu estado de espírito. Você não pode "limpar" o sistema nervoso, por si só, mas você definitivamente experimentar um efeito calmante que contribui para uma disposição mais relaxado.

Estimular Benefícios

Rebote é frequentemente recomendada como exercício durante a limpeza, pois também tem efeitos sobre os sistemas do corpo essenciais estimulante. Ele não limpar esses sistemas, mas não ajudá-los a trabalhar de forma mais eficaz - melhorando assim a sua saúde. Porque é uma atividade cardiovascular, repercussão estimula a freqüência cardíaca e respiratória, tornando o processo de entrega de oxigênio e nutrientes para os tecidos e órgãos mais eficientes. Você também vai experimentar a estimulação do sistema glandular, que regula os hormônios fornecendo energia.