Exercícios Tricep para Wing Chun

Exercícios Tricep para Wing Chun


Wing Chun é destinado a ser a forma mais direta e eficiente para derrotar um oponente em uma luta. Não é vistoso e as batidas da mão são simples no estilo e na natureza. O soco reta vertical é eficiente, uma vez que o lutador não tem que ter o tempo para girar o braço para uma posição de perfuração horizontal. Batidas da mão desempenhar um duplo papel, atuando tanto como um bloco e atacar ao mesmo tempo. O soco de 1 polegada é forte a partir de uma estreita faixa, de modo que não exige que você para chamar de volta o seu braço. Todas essas greves gerar força do tríceps, mas o treinamento de peso geralmente não é uma parte do desenvolvimento deste estilo de artes marciais desde músculos volumosos pode limitar a amplitude de movimento e velocidade. Portanto, a maneira mais direta de desenvolver tríceps fortes para wing chun é através da formação greve em wing chun.

Batidas da mão

Para treinar o tríceps para ser forte e eficaz quando você atacar usando wing chun kung fu, você precisa praticar constantemente as asas batidas da mão Chun. Isso vai ajudar os seus músculos se acostumar com a geração de energia adequada para cada greve como você treinar com seu instrutor para desenvolver a técnica adequada. Estas greves incluem a greve de palma, greve faca mão, pulso greve, greve martelo mão, de volta punho, antebraço greve, greve lança mão, golpe com o cotovelo e soco direto. Treinamento com esses socos deve ser feito pelo menos três vezes por semana, mas pode ser feito todos os dias. Pratique suas batidas da mão com um parceiro, em um saco de pancadas ou no ar.

Formação Chi Sau

Chi sau, também conhecido como as mãos pegajosas, é outra parte do treinamento de combate mão em wing chun. Esse treinamento deve ser feito uma vez que você está acostumado com as batidas da mão e requer um parceiro. O objetivo desta atividade é mover suas mãos para que seu oponente não pode quebrar seu alcance se você está na ofensiva, ou para que você possa quebrar mãos de seu oponente se você está na defensiva. Como você mantenha os braços para cima e mudar constantemente o braço ea mão posições para manter o seu parceiro, ou conseguir descolar de seu alcance, você irá desenvolver uma maior força tríceps, particularmente no que se aplica a lutar com o Wing Chun.

Formação boneco de madeira

A forma yan jong muk em wing chun, também conhecida como a forma boneco de madeira, aplicando as técnicas de Wing Chun a um oponente de madeira. Com este formulário, os estudantes praticam a impressionante e bloqueando as técnicas de mão aprendeu com as três formas de mão, por isso é geralmente praticada em um nível mais avançado. Impressionante e bloqueando contra um adversário de madeira ajuda a desenvolver força tríceps que o manequim é sólido e oferece resistências às greves. Consistentemente treinando no muk yan jong forma vai ajudar a desenvolver o tríceps para preparar um lutador para a força necessária para atacar de forma eficaz um oponente real.

Exercícios de peso corporal

Exercícios de peso corporal também pode ser feito para desenvolver seu tríceps para wing chun. Desde a luta exige que você manipular o peso do corpo, bem como a do seu oponente, treinar seus tríceps com exercícios de peso corporal pode ajudar a desenvolver a força que você precisa para atacar, bloquear e jogar. Executar flexões e tríceps mergulhos, pelo menos três vezes por semana, além de seu treinamento em artes marciais. Fazer 12 a 15 repetições por série e descansar por 2-3 minutos entre as séries para construir músculos.