Exercícios Theraband para distonia cervical

A distonia cervical --- também conhecido como torcicolo espasmódico --- é uma "condição dolorosa em que o seu contrato músculos do pescoço involuntariamente, fazendo com que sua cabeça de torcer para um lado", de acordo com a Clínica Mayo. A distonia cervical afeta principalmente mulheres de meia-idade. Embora não haja nenhuma cura conhecida, os sintomas podem ser tratados com relaxantes musculares, Botox, medicamentos anti-tremor e exercício, incluindo movimentos que usam um Thera-Band ou outra faixa da resistência.

Sobre Exercícios Thera-Band

O Thera-Band é uma peça conveniente de equipamento que pode ser usado no conforto da sua casa. Exercícios usando faixas da resistência Thera-Band para a distonia cervical são projetados para trabalhar em conjunto com os medicamentos que o seu médico prescreve para a dor, e permitir a contrações musculares involuntárias da condição. Executar estes exercícios três dias por semana, juntamente com o exercício aeróbio moderado a fim de melhor aliviar a sua dor e espasmos.

Superior do corpo exercícios

No exercício de rotação externa dos ombros, pegue o Thera-Band com ambas as mãos para cima e sobre a largura dos ombros. Mantenha os braços dobrados em um ângulo de 90 graus. Lentamente puxe para fora, movendo apenas os antebraços, mantendo os braços realizada perto contra o seu lado. Estique a banda tanto quanto você pode usar a força de seus ombros, em seguida, passar os dois antebraços de volta para a posição inicial. Do 10 a 15 repetições, e depois relaxar. Realize o exercício mais uma rodada.

Para a tração diagonal Thera-Band, deitar-se sobre um tapete ou esteira com ambos os joelhos para cima e os pés no chão. Coloque uma toalha enrolada atrás de seu pescoço. Pegue as duas extremidades do Thera-Band. Segure o seu braço esquerdo por seu quadril, com o cotovelo esquerdo contra o seu lado. Mantenha o seu braço direito contra o seu ombro direito. Lentamente, puxe a banda diagonal com a mão direita até que seu braço direito está totalmente estendido acima da cabeça, em seguida, trazer o seu braço para trás para baixo. Faça duas séries de 10 a 15 repetições.

Mais baixos exercícios de corpo

Para o exercício de agachamento, coloque os dois pés sobre a banda, mantendo cada extremidade dela na frente de seus ombros. Inalar como você lentamente agachar como se você está sentado em uma cadeira imaginária, em seguida, exalar como você empurrar-se para trás até uma posição ereta. Faça oito a 10 repetições, e gradualmente sua maneira de trabalhar a 10 a 15 repetições. Agachamento trabalhar as pernas, braços, nádegas, ombros e costas e também exigem mais resistência do que a maioria dos exercícios.

Thera-Band Exercise e do fluxo sanguíneo

Embora não haja nenhuma cura conhecida para a distonia cervical, exercitando com o Thera-Band irá aumentar o fluxo sanguíneo para os nervos e músculos no pescoço, braços, ombros e outras áreas do seu corpo. Esta circulação de sangue acelerado transporta oxigênio e nutrientes essenciais para a cura. No entanto, nunca realizar qualquer exercício em particular se causa mais dor; facilidade fora imediatamente.