Bater uma bola de golfe um longo caminho é o resultado de uma coordenação e de oportunidade, não a força bruta. Construir grandes músculos através de treinamento com pesos pesados ​​pode realmente limitar o comprimento do balanço do golfe e torná-lo mais difícil de bater a bola um longo caminho. O tônus ​​muscular, flexibilidade e condicionamento físico geral, são os objetivos de um jogador de golfe & rsquo; s regime de exercícios. Lembre-se de falar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Básico Alongamento

A flexibilidade é melhorada através de alongamentos, e uma maior flexibilidade permite que um jogador para fazer uma volta do ombro mais completa e balançar o clube de volta mais longe. Tendo, um balanço livre de comprimento faz com que seja mais fácil de acertar a bola de golfe uma longa distância. Um trecho simples começa a partir de uma posição sentada, com as pernas estendidas. Lentamente, estender as mãos e os braços e tente tocar os dedos dos pés. Outra boa ombro que estica o exercício começa, estendendo um braço sobre o topo de sua cabeça, inclinando-se no cotovelo. Com a outra mão, puxe gentilmente que cotovelo. Você vai sentir a extensão em seus ombros.

Cardio Training

A fadiga é um fator na velocidade da cabeça do taco de derrotas para os golfistas e controle em seu balanço perto do final da rodada. Músculos cansados ​​pode & rsquo; t coordenar, bem como deveriam. As pernas, ombros, braços e mãos já não funcionam em uníssono. Cardio formação, tais como andar de bicicleta papelaria ou usando uma escada rolante melhora a resistência e permite que você executar em seu pico durante os 18 buracos.

Correndo

Muitos golfistas subestimar a importância da força do pé no balanço do golfe. Suas pernas fornecem uma base sólida para o swing. A perna direita (para o jogador destro) deve ser forte o suficiente para formar uma cinta como o peso é deslocado da esquerda para a direita no backswing. Correr é uma forma de fortalecer as pernas. Correr na areia é particularmente eficaz e coloca menos pressão sobre as articulações do joelho do que correr na calçada.

Core Training

Músculos abdominais fortes ajudam um jogador desenvolver um mais poderoso swing. A tensão entre os ombros e virando a parte inferior do corpo resistir cria uma ação de enrolamento no backswing que é lançado sobre a desaceleração, a geração de energia. Abdominais são uma maneira popular para os jogadores para construir a força do núcleo. Certifique-se de usar a técnica adequada com estes exercícios para não colocar pressão sobre o pescoço e costas. Você quer sentir a força em seus músculos abdominais como você faz cada repetição.

Luz Halterofilismo

Você don & rsquo; t necessidade de supino pesos pesados ​​para alcançar seus objetivos da aptidão para o golfe. O tônus ​​muscular e força em seus braços pode ser melhorada através de levantamento de pesos de mão de luz. Escolha um peso que seja confortável para você, assim você pode fazer uma série de repetições em vários ângulos, como estendendo os braços na frente de você ou para o lado ou mantendo os cotovelos próximos ao seu lado e puxando para cima com os antebraços. Os pesos na gama de oito a 10 libras são suficientes.

Exercício com um clube de golfe

Quando você chegar ao curso, usar um taco de golfe para exercícios de aquecimento. Agarrar o clube na extremidade do eixo com uma mão e o punho com a outra. Estender o clube na frente de você. Gire o clube de lado a lado. Você vai se sentir seus ombros e coluna vertebral soltar-se durante o alongamento. Quando você balançar de verdade, o seu ombro turno será mais amplo e você vai gerar mais energia.